|
кетозавтрак 994/30/90/12 КГу - 4,0 КГв - 0,5 АТу - 0,39 АТв - 0,20 ШГМ - 6084
|
2100 kcal
|
Tłusz: 176,08g | Białk: 90,36g | Węglo: 38,20g.
Śniadanie: Яйцо, Икра Лососевая, Сливочное Масло, Хлебцы Молодцы Ржаные, Овсяная Каша на Воде, Bogdamilk Сулугуни 45%, Заповедные Продукты Сало Белорусское, Простоквашино Сливки 20%, Jarrow Formulas Масло МСТ, Кофе. Lunch: Кокосовое Масло, Кофе, Простоквашино Сливки 20%, Окей Виноград Черный, Куриный Бульон или Консоме, Куриные Крылышки с Кожей, Сыробогатов Плавленый Сыр с Грибами, Аморе Горбуша Холодного Копчения, Перекресток Салат из Свежей Капусты с Огурцами. Obiad: Жирные Сливки, Ашан Бифштекс Говяжий, Квашеная Капуста, Редис. więcej...
|
|
3546 kcal
|
Ćwiczenie:
Zakupy - 2 godziny, Praca w Ogrodzie (Ogrodnictwo) - 20 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Gotowanie - 1 godzina, Czytanie - 3 godziny, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 8 godziny i 25 minut, Mycie Naczyń - 15 minut. więcej...
|
|
 Komentarze
не могу осилить кето диету, не понятно как то мне...
13 lis 18 przez użytkownika: Рома20121
|
Давайте разберем на примере. Это данные со страницы Вашего дневника от 14.11.2018. ПП РСК на 3156 ккал переведем в РСК КЕТО. Белок оставляем без изменений. Количество Жиров и углеводов меняем по формуле: /Б=15/Ж=80/У=5/.
Было: ПП РСК%: /Б=16%/Ж=29%/У=55%/. ПП БЖУ в граммах/Б=123г/Ж=99г/У=437г/.
Стало: КЕТО РСК%: /Б=16%/Ж=79%/У=5%/. КЕТО БЖУ в граммах/Б=123г/Ж=277г/У=39г/.
В итоге получается, что 79% ( 277 грамм) Вашей еды в КЕТО будут составлять жиры (было 99 грамм). Белки по количеству мало изменятся. Углеводы с 55% (437 грамм) уменьшатся до 5% (39 грамм).
14 lis 18 przez użytkownika: Лора961
|
А как работает кето диета? Энергия есть..в спорте? Просто я занимаючь борьбой и поэтому меня интересует в первую очередь вопрос...смогу ли я полноценно тренероваться...или эту диету надо использовать когда перерыв от тренеровок?
16 lis 18 przez użytkownika: Рома20121
|
Рома, думаю, Вам сможет помочь разобраться в вопросах связи кето и спорта Григорий – ник Graaf1969. Посмотрите в моем дневнике, я подписана на его страницу. Я со спортом пока никак, мое кето по медицинским показателям.
16 lis 18 przez użytkownika: Лора961
|
Понял что кето диета, это не для тех людей, которые занимаются единоборствами....
21 lis 18 przez użytkownika: Рома20121
|
Думаю, для спортсменов все же лучше каша - энергии больше, но это только мое предположение. Кето же используют больше по медицинским показателям - ИР или СД2, ну и все, кто не дружит с инсулином и углеводами.
21 lis 18 przez użytkownika: Лора961
|
Да, определенно....для спорта каши, и мясо, рыба, плюс жиры, правельные,..!😎
24 lis 18 przez użytkownika: Рома20121
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|