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non riesco ..la meta tanto vicina ..ma io la sento irraggiungibile .. sforo tutti i giorni il tdee...che fare ..
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1964 kcal
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Tłusz: 43,55g | Białk: 133,04g | Węglo: 247,54g.
Śniadanie: Philadelphia Philadelphia Light, Mulino Bianco Pan Bauletto Rustico, Myproteyn Impacty Whey Protein Elite, Granarolo Latte Parzialmente Scremato, Zuegg Marmellata Frutti di Bosco. Lunch: Prozis Energy Bar. Obiad: Patata al Forno (Mangiate senza Buccia), Uva, Pandittaino Pane di Semola Integrale di Grano Duro Siciliano, Spigola. Przekąski/Inne: Cannolo Siciliano, Zymil Yogurt alla Greca Mirtillo, Myprotein Omega 3. więcej...
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1619 kcal
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Ćwiczenie:
Spanie - 6 godziny i 45 minut, Odpoczywanie - 17 godziny i 15 minut. więcej...
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 Komentarze
Ci sono periodi dove bisogna lasciare un po’ la presa.
Prova a staccare (non conteggiare nulla) per una settimana e poi riprendi in modo molto preciso impostando già almeno il giorno prima il diario alimentare del giorno dopo.
Magari hai bisogno di un piccolo stop, lo stress non aiuta.
Forza vedrai che ce la fai, non mollare 🍀
16 lis 18 przez użytkownika: Mel87Mel
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Il consiglio di Mel è quello che ti avrei dato anche io. Non so se ti sia mai capitato di farlo nella vita reale ma è come fare un trekking impegnativo in montagna. A volte vedi la vetta, a volte giri una curva e sparisce completamente, poi riappare. Fai una sosta. Rilassa la mente. Guarda indietro e gioisci del terreno che conquistato finora con le tue sole forze, con le tue sole gambe. Respira profondamente. Se servisse prolunga la pausa, per l'ultimo sforzo servono ancora più energie perché la pendenza aumenta. Respira. Rialzati e conquista la vetta.
16 lis 18 przez użytkownika: PsychedelicBreakfast
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Grazie mel ..psyche..ma l'idea che Delle vacanze natalizie che si avvicinano ..mi fanno un po' di sconforto..sono un po' stanco di testa..come avere intuito..ho il timore di perdere quello che ho ottenuto fino adesso.. dai passerà
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16 lis 18 przez użytkownika: giuseppemar1963
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16 lis 18 przez użytkownika: giuseppemar1963
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Beppe hai fatto un bellissimo percorso finora.. capitano i momenti no.. soprattutto di testa.. ma come hanno detto Mel e Arianna sosta un attimo e riprenderai più forte di prima😉👍👍
16 lis 18 przez użytkownika: Leggera77
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Ci sta ogni tanto che si molli un po! L’importante poi é riprendere più cazzuti di prima, e tu che sei stato un atleta dovresti saperlo :)
16 lis 18 przez użytkownika: caronte78va
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Aumenta il NEAT così pareggi con le calorie assunte
16 lis 18 przez użytkownika: alohaerba92
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Al..con il neat..sono al massimo..
Grazie a tutti ...mi prendo una breve pausa ..ma breve proprio ...da lunedì riparto...
16 lis 18 przez użytkownika: giuseppemar1963
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Consuma cibi con minore densità calorica, ti permettono di mangiarne di più assumendo meno calorie e sentirti più pieno quindi
16 lis 18 przez użytkownika: alohaerba92
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Il NEAT è la dispersione di energia non dovuta alla termogenesi, ossia tutto quello che non è parte del nostro sistema a livello di gestione.
Camminare, correre, lavorare e qualsiasi attività a livello pratico che ci permette di disperdere energia in più
16 lis 18 przez użytkownika: alohaerba92
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Dai Giuseppe, non essere troppo duro con te stesso, hai veramente faticato tanto per arrivare a conquistare tutti i successi ottenuti fino adesso. Lo stop mentale e fisico, ci sta tutto. Assecondarlo può essere d aiuto per ripartire con più energie. Sono sicura, acciufferai quella vetta 💪💪😘
16 lis 18 przez użytkownika: Patrizia1975
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Dai ...da lunedì ..riparto ..grazie a tutti
16 lis 18 przez użytkownika: giuseppemar1963
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Historia Wagi giuseppemar1963
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