|
em jejum
|
85,3 kg
Do tej pory straciłeś: 1,7 kg.
Wciąż do stracenia: 10,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1968 kcal
|
Tłusz: 48,10g | Białk: 90,28g | Węglo: 264,11g.
Śniadanie: Iogurte Liquido Magro, arandos, Bananas, Aveia, Mel, Nozes de Nogueira. Lunch: queijo, doce, morangos, Sardinha Assada, batata doce, pão centeio, Cebolas, Açúcar Granulado, Vinho Tinto de Mesa. Obiad: Meloas, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Açúcar Granulado, Queijo Fresco Pouco Gordo. Przekąski/Inne: Bcaa. więcej...
|
|
2705 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina i 30 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 10 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|