|
Чем набрать 400 ккал на ужин?
Условия таковы: по жирам уже перебор. Надо бы сытненькое, но нежирное. Что?
И вообще, у меня всегда жиры около 80 гр на 54 кг. Как, ну как вам удается есть их меньше? Еще и посты в ленте - как набрать жиры. Для меня актуально - как не перебрать жиры.
|
1840 kcal
|
Tłusz: 102,60g | Białk: 62,42g | Węglo: 173,57g.
Śniadanie: Киприно Сыр Швейцарский, ЗАО Шестаково Молоко Нашей Дойки 3,6%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Сахарный Песок, Ашан Сыр Советский, Батон Нарезной. Lunch: Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Свекольный салат, Цветная капуста в сметанном соусе, Свинина Тушеная. Obiad: Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Яблочно-морковный сок, Vитамин Канадская Смесь, Котлеты говяжьи. Przekąski/Inne: Ананас, ЗАО Шестаково Молоко Нашей Дойки 3,6%, Торт Наполеон. więcej...
|
|
1914 kcal
|
Ćwiczenie:
Spacer - 2 godziny i 30 minut, Prowadzenie Pojazdu - 50 minut, Wchodzenie po Schodach - 1 minuta, Masaż - 20 minut, Przysiady - 2 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 57 minut, Nauczanie - 20 minut, Praca w Biurze Siedząca - 6 godziny, Ogladanie TV - 1 godzina. więcej...
|
|
 Komentarze
Мне наоборот никак угли с жирами не набрать 😏
18 lis 18 przez użytkownika: shubnikova53
|
Можно овощи с курогрудкой. Сытно и жиров мало.
18 lis 18 przez użytkownika: shubnikova53
|
Белковый омлет и помидоры-огурцы. У меня бывает и недобор, и перебор жиров
18 lis 18 przez użytkownika: so.slivkami
|
shubnikova53, я пью кофе с молоком, люблю сметану, творог, покупаю все нормальной жирности, так как обезжиренное есть просто нельзя. Ну и мясо - оно все жирное. Орехи весят мало, но жиров в них очень много. Я все это ем.
18 lis 18 przez użytkownika: tana98nov
|
so.slivkami, а омлет - там же желтки, в них полно жира.
18 lis 18 przez użytkownika: tana98nov
|
Белковый омлет 😉 нужно желтки от белков отделять😉
18 lis 18 przez użytkownika: shubnikova53
|
аа, никогда не пробовала. Спасибо!
18 lis 18 przez użytkownika: tana98nov
|
Куриная или индюшачья печень + стручковая фасоли или цветная капуста: сытно, мало калорий и почти нет жиров.
18 lis 18 przez użytkownika: Maweli
|
18 lis 18 przez użytkownika: Gls86
|
Maweli, куриную печень мы с удовольствием едим , спасибо )
19 lis 18 przez użytkownika: tana98nov
|
минтай! с овощами на водичке
19 lis 18 przez użytkownika: anna45855
|
Анна, вот так не люблю минтай ( Может, я его не умею готовить?
19 lis 18 przez użytkownika: tana98nov
|
В куриной печени дофига холестерина, так что тоже надо осторожно
19 lis 18 przez użytkownika: so.slivkami
|
so.slivkami, ну ее ж не 3 раза в день и каждый день едят. Пару раз в месяц вполне нормально. К тому же холестерин также необходим организму, как и прочие элементы. Весь вопрос в количестве.
19 lis 18 przez użytkownika: tana98nov
|
so.slivkami
Атеросклероз вызывается не экзогенным холестерином. У Вас устаревшие сведения.
19 lis 18 przez użytkownika: Maweli
|
Я про атеросклероз ни слова не писала
19 lis 18 przez użytkownika: so.slivkami
|
19 lis 18 przez użytkownika: Про100Алла
|
19 lis 18 przez użytkownika: Про100Алла
|
ale21691507, 2 грамма - это вообще волшебно. Я для себя установила предел по жирам и белкам 1,5 гр на 1кг. Но в жиры последнее время не укладываюсь. Видимо, зима близится...
19 lis 18 przez użytkownika: tana98nov
|
so.slivkami, в таком случае вообще не понятно Ваше заявление против холестерина. Это нормальный компонент, необходимый для строительства клеточных мембран. Если его из пищи даже полностью исключить, его печень синтезирует.
19 lis 18 przez użytkownika: Maweli
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|