Девочки, есть среди нас те, кто весит МЕньше 62, питается на БОльше 2000 калорий и при этом худеет? Какая у вас активность? какие отвесы? Расскажите, плиз. Здоровая Россия считает, что это реально, но листая ленту, все чаще кажется, что это миф.
|
2037 kcal
|
Tłusz: 65,44g | Białk: 118,30g | Węglo: 252,81g.
Śniadanie: Now Omega-3, Яблоко Зеленое, Магнит Банан, Яшкино Хрустящие Вафли Сливочные. Lunch: Здоровье Шиповник Натуральный Быстрорастворимый, Каждый День Чернослив Сушеный, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Бкк Хлеб Новый, Тунец, Квашеная Капуста, Булгур с мясом. Obiad: Nestle Kit Kat Senses Double Chocolate, Каждый День Цветочный Мед, Грецкие Орехи, Творог (Обезжиренный), Здравник Цикорий Растворимый, Alpen Gold Bitter Горький Шоколад 70%, Магнит Банан. Przekąski/Inne: Здоровье Шиповник Натуральный Быстрорастворимый, Каждый День Цветочный Мед, Грецкие Орехи, Запеченный или Жареный Тунец, Мистраль Нут, Цветная Капуста на Пару, Здравник Цикорий Растворимый. więcej...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentarze
У меня вот совсем странная ситуация. Считаю ровно неделю. дефицит 1800. Вес 61.8. Тренируюсь в зале каждый день и бегаю примерно по часу. расход калорий за треню около 1000. Вес в течении недели не изменился почти. ( +- 200 грамм). Конечно неделя не срок, но хочу уже хоть какой то прогресс. Чувствую голод , но поднимать боюсь
19 lis 18 przez użytkownika: apuskina94
|
Ironkich, загуглите "дефицит калорий диета" и первым в списке выйдет pohudets.ru В принципе, там толково расписано. А считать свой дефицит можно на сайте Здоровая Россия. Или тут на ФС.
19 lis 18 przez użytkownika: mmaya08
|
apuskina94, вот и у меня так было. Вроде бы расчетный дефицит большой, а вес стоит намертво. Может конечно отвесы стрессом прикрывались, а может адоптация включалась разом - тут не поймешь. Стоило добавить РСК вес (или вода -?) вниз шли. А потом вообще свистопляска началась.)) Хочется теперь пусть медленно (я и на пол кг согласна в месяц), но нормально.
19 lis 18 przez użytkownika: mmaya08
|
mmaya08, 1 кг. Но у меня вес и так небольшой . Уменьшать его не хочу. А вот качество тела поменялось значительно по сравнению с 1200 калорий в лучшую сторону и объемы уменьшились на полразмера одежды низ, и на размер верх))
19 lis 18 przez użytkownika: katesuper85
|
katesuper85, уменьшение размеров - это здорово, отличный результат. Мне больше кг тоже не надо в месяц. Буду тестировать значит дальше свои 2100. Спасибо, что поделились опытом )
19 lis 18 przez użytkownika: mmaya08
|
mmaya08, у меня кг не в месяц, а всего 😄 меньше 52 кг не хочу, тк вид уже нездоровый будет. Меня сейчас то все пытаются накормить 😂
19 lis 18 przez użytkownika: katesuper85
|
mmaya08, удачи! Думаю у вас всё получится 😉
19 lis 18 przez użytkownika: katesuper85
|
katesuper85, спасибо )) и вам успехов на поддержке ))
19 lis 18 przez użytkownika: mmaya08
|
19 lis 18 przez użytkownika: katesuper85
|
Я вот заметила, что хоть и включается механизм сохранения энергии у организма на дефиците, но! Тем не менее , очень важно следить за тем , что мы едим. У меня вес тоже стоит, вернее идёт вниз но ооочень медленно. Так вот, быстрые углеводы почти не ем, соответственно качество тела - меняется , однозначно! Хотя тоже не так быстро как хотелось бы, но тем не менее) .Как Ваши объемы и качество тела себя ведут в этом весе? Я заметила, что у меня, например, кожа подтягивается и меньше объемы становятся, примерно на 1 см в месяц .
19 lis 18 przez użytkownika: Osipova20
|
19 lis 18 przez użytkownika: Osipova20
|
Подскажите,кто повышал и сейчас питается 2000 или больше. я тоже повышаю потихоньку и щас на 1650,вес стоит,как встал недели 3 назад. Это нормально,повышать дальше?
19 lis 18 przez użytkownika: yulya.seliverstova
|
yulya.seliverstova, если вес стоит/падает и объемы стоят/падают - повышать. Как только объемы начнут расти - стоп. Я так поняла.
19 lis 18 przez użytkownika: mmaya08
|
Mmaya08,да силовые. Раза 2-3 в нед. И кардио тоже иногда было 1-2 раза в нед
19 lis 18 przez użytkownika: Ealisaid
|
Я на 2050, третью неделю, активность 10000 в среднем, работа в офисе, и домашняя активность... Вес как качели... но в среднем особо привеса нет...
19 lis 18 przez użytkownika: zimijuli
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|