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Bom dia! E aí, qual seu desafio para essa semana? Eu inicio meu carb cycling proposto pela nutricionista esportiva. O objetivo é chegar ao melhor shape possível dia 22/12 quando irei viajar. Não estou preocupada com a balança, apenas com o resultado na avaliação física, no espelho e nas medidas. Faço dieta flexível #Boralá?
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1746 kcal
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Tłusz: 34,77g | Białk: 143,10g | Węglo: 208,80g.
Śniadanie: Piracanjuba Leite Desnatado, Tirolez Requeijão Cremoso Light, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Quaker Aveia em Flocos Finos, Naturale Granola Cereais e Frutas, Akio Tapioca Semi Pronta, Ovo. Lunch: Couve Manteiga Crua, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca. Obiad: Suco de Laranja Natural, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido). Przekąski/Inne: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Tirolez Requeijão Cremoso Light, Akio Tapioca Semi Pronta, Ovo, Banana Prata. więcej...
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2280 kcal
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Ćwiczenie:
Siedzenie - 8 godziny, Kulturystyka - 1 godzina i 20 minut, Stanie - 5 godziny, Odpoczywanie - 1 godzina i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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 Komentarze
Bom dia. Como faz esse carb cycling?
19 lis 18 przez użytkownika: catia tere
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Bom dia! É o "ciclo de carboidratos". BASICAMENTE consiste em variar a quantidade de carboidratos consumidos em dia de treino e dia de descanso, mantendo sempre a quantidade de proteínas (alta no meu caso porque busco hipertrofia) e gorduras (baixa pra acelerar esse processo de definição). Recomendo buscar ajuda profissional, pois parece simples mas varia de pessoas pra pessoas e de objetos para objetos. No caso, estou saindo de um bulking para o ciclo de carboidratos sob conselho da nutricionista.
19 lis 18 przez użytkownika: AryhFuzinelli
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Há sim, entendi. Obrigada pela dica. 👍😘🙋
19 lis 18 przez użytkownika: catia tere
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Historia Wagi AryhFuzinelli
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