|
em Jejum
|
84,9 kg
Do tej pory straciłeś: 2,1 kg.
Wciąż do stracenia: 9,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2180 kcal
|
Tłusz: 48,30g | Białk: 119,46g | Węglo: 277,66g.
Śniadanie: Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Lunch: pão integral, feijão, arroz, porco, queijo, Tomates, Azeite Extra-Virgem, Cebolas, batata doce, Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Granulado. Obiad: carne porco assada, salada, feijão, arroz, alface, Açúcar Granulado. Przekąski/Inne: Iogurte Liquido Magro, castanha, gold drink, Bcaa. więcej...
|
|
2966 kcal
|
Ćwiczenie:
Pływanie (Umiarkowane) - 15 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina i 45 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 45 minut, Spanie - 5 godziny. więcej...
|
Traci 8,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|