Pengen ngebalikkin semangat lagi dengan liat foto before-after beginian!!! Semoga terus bisa konsisten seumur hidup 🙏🏻☺️
|
1601 kcal
|
Tłusz: 27,88g | Białk: 48,89g | Węglo: 315,98g.
Śniadanie: Pepaya, Jagung Manis Kuning. Lunch: Nasi Merah, Tahu, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Bawang Merah, Jagung Manis Kuning, Kecambah, Bayam Dimasak (dari Segar). Obiad: Jagung Manis Kuning, Gula Merah, Singkong. Przekąski/Inne: Opak, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Nanas. więcej...
|
|
Komentarze
berapa bulan itu kak dietnya ?
22 lis 18 przez użytkownika: yuslia27
|
Kak share pola dietnya dong kak :)
22 lis 18 przez użytkownika: ndtlnsh
|
wahh keren kak hasilnyaa😍 jadi termotivasi
22 lis 18 przez użytkownika: Riskact
|
22 lis 18 przez użytkownika: tikahan
|
22 lis 18 przez użytkownika: Salwa Yustina
|
mantab kak 😍 pola dietnya gimana kak
22 lis 18 przez użytkownika: peginarulita
|
22 lis 18 przez użytkownika: febyzahrra
|
22 lis 18 przez użytkownika: imtihan
|
kak itu keren bisa turun sebanyak itu , semangat terus ya kak 👍
22 lis 18 przez użytkownika: erlindafeb
|
Semangat yaa dulu aku 88 bisa sampei 53 tapi abis bikah jadi 65 skrg mau niat diet lagi... semangaat
22 lis 18 przez użytkownika: yssyumar22
|
22 lis 18 przez użytkownika: elokrahmasari04
|
22 lis 18 przez użytkownika: khamdiyah pra
|
Halo semuanya, semangat juga yah buat kalian yg sedang ngejalani program diet untuk sehat+bonus kurus 💪🏻💪🏻💪🏻
Jadi aku nurunin sampai 33kg itu selama -+1thn lamanya, yang pasti aku defisit kalori, olahraga setiap hari, dan menghindari gula+garam+minyak+tepung"an
Olahraga apa aja, aku lagi fokus dama cardio, hitt cardio dan workout aja, kalau gym aku blum masuk, karena blum sampai pada target BB yang diinginkan kak...
22 lis 18 przez użytkownika: didim015
|
Yang pasti konsumsi buah dan sayur setiap hari, tidak menghindari nasi, aku masih mengkonsumsi nasi hanya aja aku ganti nasi merah kak...
Kalo olahraga aku selalu habiskan waktu -+1jam setiap harinya untuk cardio, hit cardio dan workout kak ☺️
Sebenarnya mau masuk gym, tpi ada salah satu trainer yg pernah aku datangi, dia blum berani ngambil resiko kalau aku hrus masuk angkat beban, takutnya enggak mengecil tpi malah menebal postur tubuhnya, jadi dia menyarankan untuk aku turuni setidaknya 20kg lagi, baru bisa masuk gym (mohon maaf kalau dibagian sini ada yg kurang sependapat ya)
22 lis 18 przez użytkownika: didim015
|
23 lis 18 przez użytkownika: Pramu Shinta
|
Keren.. caranya gmn ini ka??
23 lis 18 przez użytkownika: Agnes Khoerunnisa
|
semangat yaa... insyallah pasti bisa, yang penting niat nya Untuk kesehatan, yg lainnya bonus
23 lis 18 przez użytkownika: lila kulil
|
23 lis 18 przez użytkownika: raninrainy
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|