|
В своем Дневнике стройности сегодня вы отвечаете на 5 главных вопросов:
1. У вас было 3 основных приема пищи: гарниры на завтрак/обед, 2-3 порции жиров (орехи/сыр/масло, например), 2-3 порции белка (мясо/рыба, например)
2. У вас в рационе не больше 2-3 порций фруктов/сухофруктов/ягод было?
3. Исключили сахар из вредных продуктов (мучное/конфеты/печенье и тд)?
4. 6-8 кружек воды выпили?
5. Активность хорошая за день?
|
1675 kcal
|
Tłusz: 52,46g | Białk: 113,61g | Węglo: 168,94g.
Śniadanie: Манная Каша на Молоке. Lunch: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Магнит Минтай Отварной, Гречка с Овощами. Obiad: Бисквитный Двор Торт Творожный, Чай с Молоком, У Палыча Борщ Домашний с Говядиной. Przekąski/Inne: Наша Маша Биолакт, Nesquik Какао на Молоке, Курица с Рисом. więcej...
|
|
1831 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|