Dziennik Лора961, 27 lis 18

👌👍 

Лора, добрый день! А вы консультировались с врачом по поводу кето без желчного? Есть какие-то рекомендации для людей с такой же проблемой? Поделитесь пожалуйста, если не сложно. Давно ищу информацию по этому вопросу. 

Oh.Lala, попробую ответить на Ваши вопросы. С врачами не консультировалась. Живем постоянно на даче, врачей поблизости нет. Без желчного пузыря уже 10 лет. Из собственных наблюдений: вынужденное шести и более -разовое питание сменилось на КЕТО - трехразовым. Уменьшить еще количество приемов пищи пока не рискую. От увеличения количества животного жира самочувствие только улучшилось, как ни странно. Зверьки – я так называю свою микрофлору кишечника, перестали шалить и тотально эвакуироваться из организма при каждом «чихе». На этой неделе у меня подъем РСК до 2200 ккал, из них на жир приходится 78% - это 191 грамм. Основное количество жира ем утром, завтрак составляет примерно половину РСК. Если переборщить с жирами - за один прием съесть их около 100 грамм – зверьки срываются. Проверено. До КЕТО постоянные срывы были по несколько раз в неделю. На КЕТО – пока только несколько раз за месяц наблюдала. Количество белков, жиров, углеводов в РСК для меня невозможно установить заранее по классическим формулам КЕТО: 75/20/5 или 80/15/5 и жестко их придерживаться. Приходится по ситуации увеличивать углеводы для уменьшения кетонов, т.к. часто по неизвестным мне причинам полоски Кетоглюка становятся темно фиолетовыми и результат ближе к 8-ке, а для жиросжигания это перебор, при таких кетонах жир не расходуется и самочувствие мое очень плохое. Мне нужен диапазон от 0,5 до 1,5. При переборе на Кетоглюке я углеводами в еде понижаю кетоны и в ручном режиме корректирую свое состояние. Увеличение физической нагрузки не помогает, т.к. невозможно рассчитать необходимую активность и затраты. Записываю в дневнике и анализирую каждый день количество шагов по Шагомеру. К нагрузке от количества шагов нужно прибавить нагрузку от переноса моего веса во время прогулки, а это получается очень много кг. Такой реальный 40 кг рюкзак, так что далеко не погуляешь с таким «богатством». Но это все скрытая от чужих глаз моя «индивидуальная биохимическая кухня». Только многим Кетошкам не нравится, что у меня столько углеводов записано в дневнике, переживают за меня. Пришлось мне податься в НУПы))) Пока сделала такие предварительные выводы за два месяца нахождения на КЕТО: все индивидуально и ничего при отсутствии желчного пузыря в организме запланировать заранее невозможно. Еды с таким РСК как у меня сейчас становится достаточно даже с учетом срывов. Дополнительное количество еды для компенсации срывов мне не требуется – я всегда сытая, а организм не создает запасы как раньше, а наоборот худеет. Поначалу я заставляла себя съедать необходимое количество еды. Обязательно взвешиваю и записываю все что съела, потом анализирую при необходимости. В экселе у меня создана большая сводная таблица со всеми показателями. Муж обещал написать программу для анализа этой кучи информации. И еще. Т.к. правильные формулы с процентами у меня не работают, только по факту измерения количества кетонов Кетоглюком и Алкотестером (у меня их целых два))), а также по наблюдению уменьшения веса и объемов, пытаюсь отслеживать только тренд, туда ли иду? Пока что туда, куда надо - вес уменьшается понемногу. Как то так получается. Если мой опыт окажется полезен кому-нибудь – буду рада. Да, еще дополнение: ИР, СД2 и прием метформина вносят свою лепту в общую картину моего состояния, правда пока не знаю точно, какую именно. Наблюдаю. Информация для случайных моралистов, вдруг такие здесь случайно появятся))): серьезное осложнение в детстве после гриппа привело во взрослом возрасте к образованию камней и удалению желчного пузыря, а СД2 наследственный семейный фактор риска. Как в замечательном фильме: «У каждого свои слабости…» 

Лора, спасибо большое за такой развернутый комментарий!