Dziennik BigLuciano82, 30 lis 18

Mi capita lo stesso!!! 

Dovresti avere un certo quantitativo di energie da parte da cui il corpo attinge. Vedrai sul lungo termine che non è sostenibile un quantitativo calorico così basso, sempre se non stalli prima per via del metabolismo che va in protezione e inizia ad accumulare tutto ciò che entra. 

Il mio obiettivo é resettare il metabolismo e spingerlo verso il consumo di grassi. Da gennaio inizio ad aumentare strategicamente i carbo 

Si ma questo non vuol dire alimentarsi così poco! Per indurre il metabolismo a consumare grassi vanno introdotti grassi e fatto un certo tipo di lavoro in palestra o fuori che sia, ma che miri ad un consumo quanto più lipolitico possibile. 

Ciao Luciano! Se vuoi spingere l’organismo a consumare grassi, allenati bene e prova piuttosto una chetogenica con lieve deficit calorico: a 1100 presto o tardi rischi di impallarti, di far peggiorare la performance e, ancora peggio, a rendere efficiente l’organismo a consumare poco e mettere da parte (grasso) molto.. 

Ma in verità non sto patendo la fame. Ho tolto pasta pane compensando con alimenti proteici. Prendo i Carbo da frutta verdura e legumi. Le quantità sono aumentate mentre le kcal diminuite. Questa dovrebbe essere appunto una chetogenica. Continueró così per altre 4 settimane considerando peró diversi sgarri nei giorni festivi. Quello che non mi capacito é la conta calorica così bassa.  

se ti ascolti bene bene, capirai che il tuo corpo sta soffrendo 

Segui la strada che reputi consona, quando poi ritieni di aver bisogno scrivi 👍🏼 

Il corpo tira avanti anche con meno, gli basta tagliare tutti quei processi che non ritiene vitali... Ma non vuol dire che sia una genialata, come ti hanno già detto! Se vuoi fare una chetogenica impostala bene, partendo dalle calorie e distribuendole in grassi e proteine. Comunque, perché vuoi attivare la chetogenesi per poi tornare ai carboidrati dopo un mese? 

la keto non si fa cosi...comunque il problema di kcal cosi basse è nel cronico; per qualche giorno non c'e' problema  

Ora ti senti così Ma il tuo corpo ti chiederà il rendiconto presto Fidati, ne so qualcosa! Per fare quello che vuoi tu puoi assolutamente introdurre di più mantenendo il corpo e mente sana. 

buongiorno e da poco che o scaricato questa applicazione vorrei sapere quante calorie deve assumere per perdere peso  

ciao, effettivamente è davvero poco.. il medico dietologo ha dato la stessa impostazione a mia madre, che ha 73 anni, fa vita sedentaria, è alta 1.60 e deve perdere 20 kg.. rischi davvero di impallare il metabolismo. consultati con qualcuno eventualmente.. 

Ciao volevo chiedere un prestito, a quanto ammontera' la rata mensile? Come facciamo a sapere a monte di necessità personali, abitudini e background di una persona quante kcal deve assumere? È più semplice vincere al super Enalotto. 

Su questo hai ragione, ma fa sicuramente impressione e a buon senso pare ragionevole non abbassarsi così tanto. Cmq ad ogni uno il proprio percorso, sicuramente c è una progettualità a monte🤗 

Mi riferivo a @Immettafalcone che chiedeva. 

Ah scusa!😂porta pazienza, sono ancora addormentata 

la ricomposizione corporea la fai assumendo la quantità di calorie previste dal tuo fabbisogno ripartita in macro specifici 50\30\20. limitando la quantità di proteine a 1g x kg peso. (Anche io come te assumevo tante proteine, poi la dietologa mi ha stravolto tutto e devo dire che sta funzionando) 

Anch’io mi sono intestardito come te,2 mesi e mezzo a 1500 calorie praticando 3 giorni di bodybuilding e 3 di corsa lenta. Risultato -17 kg,ma iniziavo a non star più bene fisicamente e mentalmente. Per fortuna sono riuscito a raggiungere il mio peso forma,e ora pian piano sto aumentando le calorie (1700/1900/2200),dando un’occhiata alla bilancia x non far cavolatte e spingendo ancora di più in palestra. X ora il corpo sta rispondendo abbastanza bene.... Quindi un consiglio che ti posso dare è quello di continuare finché stai bene,in caso contrario aumenta un po’ per poi magari riabbassare.👍🏻