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Appena pesato: persi 4 kg in 3 settimane con una media di 1800 kcal (400 in meno del mio metab basale). Diminuiti drasticamente cereali e aumentato le proteine. Preseguiró fino a fine mese poi aumenteró le kcal per dedicarmi all ipertrofia
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2023 kcal
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Tłusz: 41,38g | Białk: 224,52g | Węglo: 192,09g.
Śniadanie: Caffè Leggermente Pre-Zuccherato, Aptonia Whey Protein Vanilla Selection, Banana, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Lunch: Caffè Leggermente Pre-Zuccherato, Olio d'oliva, Patate al Forno, Carne di Cinghiale Selvatico. Obiad: FESA di TACCHINO ARROSTO, Pizza al Pomodoro, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. Przekąski/Inne: Conad Gallette di Farro, Caffè Leggermente Pre-Zuccherato, Mele Golden Delicious, Esselunga Arrosto di Pollo. więcej...
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3359 kcal
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Ćwiczenie:
Bodybuilding - 1 godzina i 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
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Historia Wagi BigLuciano82
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