Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 26 września 2012
|
85,8 kg
Do tej pory straciłeś: 1,2 kg.
Wciąż do stracenia: 10,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2544 kcal
|
Tłusz: 78,40g | Białk: 105,46g | Węglo: 327,21g.
Śniadanie: Pão de Trigo Integral, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café com Leite de Gordura Reduzida, Kiwi. Lunch: Arroz Integral, Queijo de Cabra (Duro), Filete de Peixe Panado, Açúcar Mascavado, Salada Verde Mista, Pão de Trigo 100% Integral, Vinho Tinto de Mesa. Obiad: Costeleta de Porco Panada Frita, Pão de Trigo Integral, Laranjas, Maçãs, Iogurte Natural. Przekąski/Inne: Laranjas, maçã, danone, Banana. więcej...
|
|
2913 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 55 minut, Pływanie (Umiarkowane) - 15 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 20 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 4,9 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|