|
Всем привет! Я-Катя и мне 28 прекрасных лет. С малых лет считала, что девушки с подиума-эталон Красоты, вес в 45кг - идеальный вес, бледная кожа и торчащие ключицы - уровень Богиня!!!
Но все-таки любовь к себе красивой сделала своё дело!) эталоны сменились, их просто не существует, у всех они свои.
Вывод один, он работает на 100%. Начни считать ккал!!! Интуитивное питание-самообман!!! Подключи спорт, не пренебрегай углеводами, спи не менее 7 часов и до 23:00. Завтракай плотно и сбалансированно. Подключи витамин Д, С, омега 3 -это минимум. И будет в вашей жизни счастье!!
|
56 kg
Do tej pory straciłeś: 4 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1516 kcal
|
Tłusz: 61,70g | Białk: 93,81g | Węglo: 150,61g.
Śniadanie: D'arbo Брусника Конфитюр , Запеканка Ключарева, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Русское Море Икра Красная Лососевая , ВкусВилл Томаты Вяленые, Galbani Сыр Буррата, Delba Хлеб с Семёнами Чиа и Овсом . Lunch: Веселый Молочник Сметана 15%, Сырники Домашние, Котлеты из Индейки, Гречка Отварная. Obiad: RED Тёмный Шоколад, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Соленые Огурцы с Укропом, Котлеты из Куриной Грудки, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). więcej...
|
|
1590 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 3 godziny i 50 minut, Odpoczywanie - 12 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
stała waga
|