Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 27 września 2012
|
85,5 kg
Do tej pory straciłeś: 1,5 kg.
Wciąż do stracenia: 10,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2460 kcal
|
Tłusz: 64,90g | Białk: 119,19g | Węglo: 320,23g.
Śniadanie: Iogurte Magro 0% 52 Calorias, Nozes de Nogueira, Bananas, Mel, Flocos de Aveia Integral. Lunch: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pepino (Descascado), Tomates, Pão de Centeio, Camarão, Cebolas, Atum em Água (Enlatado), Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Mascavado, Arroz Integral. Obiad: Ovo Cozido, Açúcar Mascavado, Atum em Água (Enlatado), Guacamole com Tomates e Pimentas Chili, Pão de Centeio Torrado, Batata Doce. Przekąski/Inne: Iogurte Natural, Maçãs, Iogurte Natural, Abacates, Pão de Trigo Integral, Gold Drink, L-Glutamin, Bcaa, Amêndoas. więcej...
|
|
3049 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 11 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Bieganie - 10/kph - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny i 34 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|