|
jejum
|
85,2 kg
Do tej pory straciłeś: 1,8 kg.
Wciąż do stracenia: 10,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3111 kcal
|
Tłusz: 84,53g | Białk: 131,36g | Węglo: 442,87g.
Śniadanie: iogurte yoggi, Kiwi, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira, Iogurte Magro 0% 52 Calorias. Lunch: Arroz de Pato, bolo, Açúcar Mascavado, Salada Verde Mista, Vinho Tinto de Mesa, Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Pão de Centeio, Tomates. Obiad: bolo marmore, Pão de Centeio Torrado, sopa. Przekąski/Inne: gel, proteína, gold drink, Bcaa, L-Glutamin, Amêndoas. więcej...
|
|
4349 kcal
|
Ćwiczenie:
Piesze Wycieczki - 40 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 30 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 15 minut, Bieganie - 10/kph - 2 godziny i 6 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 10 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny i 19 minut. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|