|
Одинокий свидетель моих спортивных побед
|
1633 kcal
|
Tłusz: 64,60g | Białk: 117,31g | Węglo: 146,83g.
Śniadanie: Fried Egg without Fat, ВкусВилл Соус Майонезный Соевый "Классический", Каждый День Семга Слабосоленая, ВкусВилл Молоко 2,5%, Red Tomatoes, ВкусВилл Лаваш Армянский для Роллов, ВкусВилл Сыр Творожный "Кремко", Olive Oil, Bombbar Протеиновый Батончик. Lunch: Избенка Десерт Творожный с Кокосом и Сгущеным Молоком, Barilla Макароны, ВкусВилл Брокколи Замороженная. Obiad: Азбука Вкуса Сельдь под Шубой, ВкусВилл Батончик Шелковица с Памира, ВкусВилл Филе Индейки Варено-Копченое. więcej...
|
|
2208 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 1 godzina i 10 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 9 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
Женя, я не замечаю изменений 🤷,первый раз слышу такое. Ну Вы же спортивный топ надевает, что ней стучится может? Вы просто похудели, а первой "худеет" именно она.
16 gru 18 przez użytkownika: maran78
|
То что у бегунов не развита грудная клетка- факт. Надо делать упражнения на укрепления кора и спины. Одну в неделю " силовую " уж точно.
16 gru 18 przez użytkownika: maran78
|
hiandbye я сегодня бежала и поняла как ты крута!! Я на стадионе и 2х км не пробегу, меня круги просто выносят, а ты там такие дистанции наворачиваешь 👍👍👍
16 gru 18 przez użytkownika: maran78
|
я тоже круги не могу бегать, у меня маршрут построен таким образом что бы никаких кругов, правда по некоторым местам я пробегаю дважды, но это туда и обратно.
16 gru 18 przez użytkownika: zubarevaevgeniya
|
zubarevaevgeniya утром в будни у меня один круг в 5.3 км, а если выходной, то я убегаю от дома и потом возвращаюсь или в парке туда и обратно. Мне так психологически легче и нет соблазна свалить домой, туда еще надо добежать 😂
16 gru 18 przez użytkownika: maran78
|
Мaran78 я конечно затупила с самого начала и решила что спортивный топ вещь необязательная, и только спустя год начала надевать его, но уже поздно у меня явный птоз (обвисание) да и похудение плюс ко всему. Почитала пластических хирургов, и была удивлена, что спортивные девушки и бегуньи в том числе очень часто с приобретением подтянутых фигур утрачивают грудь и прибегают к их услугам. Я уже дважды худела на 30кг , но грудь оставалась наполненной, а сейчас пустая, объем полностью пропал.
16 gru 18 przez użytkownika: zubarevaevgeniya
|
zubarevaevgeniya блиин((( я то в топе всегда, даже если просто дома делаю упражнения. Я кстати на забегах видела женщин без лифа совсем 😳, марафоны бегают...
16 gru 18 przez użytkownika: maran78
|
Я обычно половину дистанции в парке пробегаю (слежу, как идёт возведение декораций и прочая подготовка к Новому году), а половину на стадионе. Но иногда в парке просто каток такой, что даже ходить сложно. Я когда убегаю домой, как раз дворники начинают дорожки посыпать. По поводу груди у меня все просто +-2 размера одежды = +- размер груди. Спортивный топ на всех тренировках
16 gru 18 przez użytkownika: hiandbye
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|