|
Ужин. супер легкий. салат из огурца и укропа заправлен маслом нерафинированным, бутерброд хлебец с маслом и имитированной икрой, мясной бульен. Всем приятного аппетита.
|
1244 kcal
|
Tłusz: 101,94g | Białk: 48,44g | Węglo: 27,82g.
Śniadanie: Doppel Herz Омега 3-6-9, Творожная запеканка, Простоквашино Сметана 15%, Тыквенные Семечки, Кофе (Растворимое), Елизавета Хлебцы Вафельные, Окей Сыр Пошехонский, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, Маслозавод Нытвенский Масло 72,5%. Lunch: Dolce Albero Горький Шоколад 85%, Зеленый Чай, Шарики мясные, Кунгурский Сметана 15%, Вареное Яйцо, Свекла Вареная. Obiad: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Зеленый Чай, Маслозавод Нытвенский Масло 72,5%, Лето Укроп Свежий, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Огурец (без Кожуры), Балтийский берег Икра Красная Имитированная. Przekąski/Inne: Пятерочка Сыр Пошехонский, Маслозавод Нытвенский Масло 72,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Зеленый Чай. więcej...
|
|
3155 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 1 godzina i 15 minut, Prysznic - 15 minut, Ogladanie TV - 4 godziny, Piesze Wycieczki - 1 godzina, Wchodzenie po Schodach - 10 minut, Spanie - 10 godziny, Odpoczywanie - 1 godzina i 10 minut, Gotowanie - 4 godziny i 30 minut, Siedzenie - 1 godzina, Mycie Naczyń - 40 minut. więcej...
|
|
 Komentarze
Я тоже использую такую икру из-за нутриентов.
14 gru 18 przez użytkownika: Serafima2018
|
А я взяла попробовать. Не очень, но для разнообразия пойдет.
14 gru 18 przez użytkownika: СветланаКалинина
|
Такие маленькие порции (((
17 gru 18 przez użytkownika: Mar_len_
|
Ну так это же дефицит должно быть скромно. Я половину РСК на завтрак употребляю, ужин самый скромный, ночью ведь активности мало.
17 gru 18 przez użytkownika: СветланаКалинина
|
Если убрать хлебец калорий полезных можно будет больше использовать. Например к огурцам добавить салат или пекинская капуста и отварное яйцо. И сыр с низким содержанием жира. 250 грамм салата нормально съесть на ужин с белком. Это просто из моего опыта работы с нутрициологом, порции огромные и вес уходил. Смотрю на ваши порции и они маленькие, я раньше тоже так думала .. чтобы был дефицит калорий нужны маленькие порции и недоедать , это не так. Как то ч посчитала калорийность моего меню и оно вышло на 1200! А по количеству еды и не скажешь. Извините , что даю тут Советы. У каждого свой путь к стройности. Просто
18 gru 18 przez użytkownika: Mar_len_
|
Захотелось поделится своими знаниями и опытом.
18 gru 18 przez użytkownika: Mar_len_
|
Спасибо за информацию. Хоть порции маленькие калораж в них нормальный обычно завтрак 400-500 калорий, обед 300-400икалорий а ужин 150-300. Ем в сутки минимум на 1000 калорий не меньше.
18 gru 18 przez użytkownika: СветланаКалинина
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi СветланаКалинина
|