Dziennik flore.gdm, 16 gru 18

De quel trouble hormonal parles-tu ? Une aménorrhée et/ou des cycles qui sautent ? Si c'est ça, c'est très certainement du à ta sous-alimentation. On l'observe quasi systématiquement dans les TCAs. Tu es sûrement dénutrie ! Parce qu'il n'y a pas besoin d'être en sous-poids pour l'être... Même sans poser de mots là-dessus (vu que seul un médecin - voire un spécialiste - peut faire un diagnostic), tu souffres de cette situation et tu as conscience de ne pas manger assez. Le fait de ''manger plus'' le WE n'y changera rien (au niveau moral, hormonal, fatigue, etc)... Il faut que tu augmentés considérablement t'es apports. Et ce chaque jours idéalement en réduisant le sport en parallèle... En es-tu capable ? Si la réponse est non, voir un psy et/ou entamer un suivi me semblera une très bonne idée. 

peut être as tu juste un déséquilibre hormonal actuellement, ou en oligo-éléments ... c'est a surveiller (et cela ne signifie pas forcément une anorexie comme certains le sous entendentl 

Angie a les mots justes.!! 

Ce n'est pas parce quelle mange plus que certaines ici qu'elle n'est pas sous-alimentée pour autant... Et on lui à toutes dis d'aller voir son médecin pour écarter une pathologie. Mais oui, l'alimentation insuffisante par rapport aux besoins et/ou déséquilibrée (comme un manque de matières grasses par exemple) est très souvent, à terme, responsable de dysménorrhée/aménorrhée. 

Heureusement que les posts qui peuvent d'aider sont majoritaires 

C’est rien c’est comme la prise de masse les récepteurs saturent Au bon d’un moment une pause est recommandée environ 4 semaine en montant tes calories une peu tout les jours sans changer tes séance de sport puis redescendre les apport a la fin des 4 semaines. Mais il faut que ça soit une nourriture riche en bon lipide 20% protéines 35% 40% glucide les légumineuses sont a inclure et une cure de multivitaminé et zinc magnésium serai pas mal aussi voila Après le mieux c’est une prise de sang est voir ce qui va pas avant d’écouter ton conseil 

Plutôt 35% lipides et 20% protéines (voire moins selon les apports, pour ne pas basculer dans l'hyperprotéiné) 😇 

Sur la trentaine de commentaires que je viens de lire, la seule chose pertinente à faire est ceci : au vu de tes symptomes le mieux est que tu consultes 1 medecin generaliste en qui tu aies confiance et qui t'orientera vers le ou les professionnels de santé les plus competents, si cela est nécessaire ! Cette appli ne dispense en AUCUN CAS d'un AVIS PROFESSIONNEL.  

Ah nan surtout pas 35% c’est trop pour une femme sauf en cétogène qui est de 70% Puis avec le nombre de séance pratiqué ds la semaine le pourcentage est correcte. Attention la prise de gras chez une femme est plus importante et pas stockée au même endroit que les hommes. Une femme mangera moins glucide et de lipide Par rapport a un homme et plus de protéines. Hyperproteiné n’est pas nefaste sauf si problème de reins je suis dans le body et je coach je suis a 250g de protéines par jour. Avant 3,5l d’eau par jour aucun souci de ce côté la😉  

Mon dieu... 😱 

Je rejoins Stefany, le mieux est sûrement d’aller voir ton généraliste pour un bilan, qui saura t’orienter si besoin vers un confrère😉 

Bonjour Delphine, je me permets de commenter car j'étais dans la même situation. Je fais la même taille que toi et je stagnais à 61 kg alors que je ne mangeais que 1000-1200 kcal par jour et faisais beaucoup de sport. Le moindre écart me faisait reprendre ce que je mettais des jours de privation à perdre. Du coup j'ai décidé de tenter une reverse diet, c'est à dire d'augmenter de 100 kcal par jour mes apports toutes les 3-4 semaines. J'avais peur de grossir mais c'est l'inverse qui s'est produit! je suis maintenant à 1700 kcal par jour (je fais une moyenne sur la semaine) et depuis 4 mois j'ai perdu 7 kilos en mangeant beaucoup plus! Mes entraînements sont plus efficaces, je me suis beaucoup musclée et je pète la forme donc effectivement, même si c'est contre-instinctif, tu ne manges surement pas assez. Et probablement que quand tu te lâches un peu le week-end tu sur-compenses plus que tu ne le penses (c'était mon cas). Le fait de manger plus quotidiennement a réduit fortement les fringales et je résiste bien plus facilement aux excès face à la mal-bouffe.  

par pas Delphine mais Flore ^^' 

Mouthix 👍🏻 

C'est peut-être que que tu es déréglée que tu n'arrives plus à baisser.  

J’ai déjà vu mon médecin la semaine dernière, il n’avait pas l’air plus inquiet que ça. J’ai un bilan hormonal à faire et voilà. Je vais tacher d’appliquer vos conseils car je suis consciente qu’il faut que je mange plus mais de 1 ça fait peur de regrossir et de 2 je ne sais pas « quoi » ou « avec quoi » augmenter mes calories...  

Tes mensurations ne sont pas inquiétantes, donc NO STRESS. Ton corps est intelligent et la Nature est bien faite : si tu te mets en restriction permanente, ton corps le comprend et stocke justement parce que tu le prives ! ... Parfois on ne peut pas aller contre la Nature. Et il est probable que vouloir perdre du poids ne te convienne pas . Reste à T'ACCEPTER TELLE QUE TU ES !  

Flore, tout dépend ce que tu manges actuellement et ce que tu aimes. Augmenter de tout si tout est équilibré, ou augmenter plus (ou moins) certaines catégories pour rééquilibrer les macros. Augmenter les calories ne te feta pas forcément prendre de poids tu sais. Peut-être au début mais pas à terme en tout cas. L'idéal, si cela te fait peur et t'empêche de sauter le pas : ne te pèse pas pendant 1mois. En comptant tes calories, tu n'as aucun risque de basculer dans le trop donc il n'y aura pas de prise (ou minime) donc Tu peux faire confiance en ton corps (et en ne suivant pas ton esprit qui te dit que tu vas grossir, grossir, grossir... Ce qui est faux) Courage ! Saute le pas !