Dziennik СветланаКалинина, 17 gru 18

Доброе утро. всем удачной рабочей недели, предновогоднего настроения. а я завтракать как обычно.

---

1373 kcal

Tłusz: 104,23g | Białk: 72,85g | Węglo: 28,56g.   Śniadanie: Nestle Хлопья Фитнесс, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Sen Soy Кокосовое Молоко, Беловежские Сыры Сыр Пиковая Дама, Елизавета Хлебцы Вафельные, Кофе (Растворимое), Творожная запеканка, Кунгурский Сметана 15%, Doppel Herz Омега 3-6-9. Lunch: Куриные бомбочки, Кунгурский Сметана 15%, Свекла Вареная, Зеленый Чай, Скатерть-самобранка Грибное Лукошко. Obiad: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Балтийский берег Икра Красная Имитированная, Зеленый Чай, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Меридиан Форель Слабосоленая. Przekąski/Inne: Зеленый Чай, Dolce Albero Горький Шоколад 85%, Кофе (из Молотых Зерен). więcej...

2977 kcal

Ćwiczenie: Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 25 minut, Seks - 20 minut, Wchodzenie po Schodach - 10 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Siedzenie - 2 godziny, Spanie - 3 godziny i 20 minut, Odpoczywanie - 1 godzina i 30 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 1 godzina i 10 minut, Prysznic - 10 minut, Zakupy - 30 minut, Ogladanie TV - 5 godziny, Mycie Naczyń - 25 minut, Gotowanie - 1 godzina. więcej...