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Domanda: è da una decina di giorni che sto a 2100 kcal, circa. Il motivo è che, a seguito dell'influenza e delle feste natalizie ho deciso di prendere precauzioni. Purtroppo, però, non ho potuto allenarmi (era ammalato, appunto) e da domani comincerò le mangiate fino al 26, almeno. Probabilmente riprenderò ad allenarmi, dal 24, quindi dovrò alzare le calorie per almeno sollevare qualche peso, ma non so di quanto farlo per poter rimanere in un range (contando anche il gran numero di calorie introdotte durante le feste) decente per né vanificare i risultati né fare la fame né essere stanco durante gli allenamenti. Che consigliate?
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2116 kcal
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Tłusz: 74,72g | Białk: 143,42g | Węglo: 229,52g.
Śniadanie: Estathé Zero Limone, Esselunga Mandorle Sgusciate, Hero Light Fragole, Roberto Pan Bauletto Integrale, Yomo Delta Yogurt Greco Bianco 0%. Lunch: La Bottega del Gusto Petto di Tacchino Arrosto, Extra Virgin Olive Oil, Coop Misto di Ortaggi Grigliati e Surgelati, Calvé Ketchup, Italian Bread, Roberto Pan Bauletto Integrale. Obiad: Coop Pecorino Romano, Roberto Pane Integrale, Grana Padano Grana Padano, Delizie del Sole Salsa Barbecue. Przekąski/Inne: Esselunga Arrosto di Pollo, Estathé Zero Limone, Golia Activ Plus, Ferrero Estathe Zero Pesca, Skippy Burro di Arachidi, Coop Crackers Integrali, Aia Aequilibrium Bresaola di Tacchino. więcej...
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