сегодня подвожу итоги. с 3 сентября по 31 декабря поставленная цель не достигнута на 1,5 кг. вес минус 16,5, с 75,7 по 59,2, обхват груди минус 8 см, с 97 по 89 обхват талии минус 14 см, с 78 по 64 см, обхват бицепса минус 5 см с 34 по 29, обхват бедер минус 21 см с 116 по 95 см, обхват бедра(ляжки) минус 15 см с 66 см по 50 см, обхват под коленом минус 4 см, с 38 по 34. рост не изменился так и есть 170 см.
|
59,2 kg
Do tej pory straciłeś: 16,5 kg.
Wciąż do stracenia: 4,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1677 kcal
|
Tłusz: 97,53g | Białk: 87,47g | Węglo: 39,82g.
Śniadanie: Голицин Шоколад Горький 60% с Фруктозой, Amthai Кокосовое Молоко, Кедровые Орехи, Кунгурский Сметана 15%, Творожная запеканка, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Пятерочка Сыр Пошехонский, Елизавета Хлебцы Вафельные, Кофе (Растворимое), Doppel Herz Омега 3-6-9. Lunch: Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Fitness Биокефир. Obiad: Fitness Time Биокефир, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт. Przekąski/Inne: Мимоза, Martini Шампанское Брют, Оливье, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные). więcej...
|
|
2826 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 40 minut, Piesze Wycieczki - 40 minut, Zakupy - 30 minut, Wchodzenie po Schodach - 10 minut, Ogladanie TV - 4 godziny, Spanie - 8 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 1 godzina i 40 minut, Gotowanie - 7 godziny, Mycie Naczyń - 50 minut. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|