Dziennik СветланаКалинина, 31 gru 18

сегодня подвожу итоги. с 3 сентября по 31 декабря поставленная цель не достигнута на 1,5 кг.
вес минус 16,5, с 75,7 по 59,2,
обхват груди минус 8 см, с 97 по 89
обхват талии минус 14 см, с 78 по 64 см,
обхват бицепса минус 5 см с 34 по 29,
обхват бедер минус 21 см с 116 по 95 см,
обхват бедра(ляжки) минус 15 см с 66 см по 50 см,
обхват под коленом минус 4 см, с 38 по 34.
рост не изменился так и есть 170 см.

59,2 kg Do tej pory straciłeś: 16,5 kg.    Wciąż do stracenia: 4,2 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1677 kcal

Tłusz: 97,53g | Białk: 87,47g | Węglo: 39,82g.   Śniadanie: Голицин Шоколад Горький 60% с Фруктозой, Amthai Кокосовое Молоко, Кедровые Орехи, Кунгурский Сметана 15%, Творожная запеканка, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Пятерочка Сыр Пошехонский, Елизавета Хлебцы Вафельные, Кофе (Растворимое), Doppel Herz Омега 3-6-9. Lunch: Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Fitness Биокефир. Obiad: Fitness Time Биокефир, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт. Przekąski/Inne: Мимоза, Martini Шампанское Брют, Оливье, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные). więcej...

2826 kcal

Ćwiczenie: Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 40 minut, Piesze Wycieczki - 40 minut, Zakupy - 30 minut, Wchodzenie po Schodach - 10 minut, Ogladanie TV - 4 godziny, Spanie - 8 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 1 godzina i 40 minut, Gotowanie - 7 godziny, Mycie Naczyń - 50 minut. więcej...