|
Мои дорогие коллеги по Fs,скажите ,у кого есть опыт ,как вы справились с мыслями,что можно кушать больше (1800-2000 рекомендация fs)чем вы ранее (на дурном типа ПП 1300 ККАЛ и вес стоял,пропадали кд и прочие последствия ) и не поправляться ,а наоборот худеть ?!!!Месяц я тут,пока вес стоит и усердно не хочет ничего отдавать ,есть те,кто может пообщаться и сказать,правильно ли я рассчитала своё КБЖУ и что делать,если вес так и будет стоять,прибавлять или убавлять ,каша в голове 😟
|
1782 kcal
|
Tłusz: 74,81g | Białk: 99,78g | Węglo: 185,70g.
Śniadanie: Русское Море Икра Красная Лососевая, Табрис Хлеб Бородино Ржано-Пшеничный Постный, Ашан Банан, С.Пудовъ Мука Рисовая, Агрокомплекс Йогурт без Сахара 3,5%, Яйцо, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Мандарины, Nutley Паста Арахисовая Классическая, Коровка из Кореновки Молоко 2,7%, Русское Море Икра Красная Лососевая , Табрис Хлеб Бородино Ржано-Пшеничный Постный, Табрис Салат Сельдь под Шубой, Запеченный Картофель, Табрис Торт Медовый со Сметанным Кремом, Ананас, Nutley Паста Арахисовая Классическая, Organic Life Хлопья Органические Ржаные, Коровка из Кореновки Молоко 2,7%. więcej...
|
|
1 do 20 z 60
 Komentarze
ФС считает нормально. поймите есть разница между "есть мало" и "есть меньше чем норма для поддержки веса".
01 sty 19 przez użytkownika: Malefisenta_666_
|
Он мне посчитал 1800 ,т.е это уже с учётом дефицита ?
01 sty 19 przez użytkownika: styglic
|
Сейчас я питаюсь КБЖУ 1750/105/65/186,вес упорно стоит ,месяц ,ждать ?или что то менять?
01 sty 19 przez użytkownika: styglic
|
Да, дефицит. Жиров желательно до 70 поднять. Активность у вас какая?
01 sty 19 przez użytkownika: Malefisenta_666_
|
Сейчас да,только хожу 10.000 три раза в неделю,до этого активно 2-3 раза в неделю ходила на кардио и тд,мышечная масса есть,тело далеко не холодец 🙈Но и питалась по рекомендации 1300,вес только рос
01 sty 19 przez użytkownika: styglic
|
Как думаете ,есть ли смысл расширенный список гормонов сдавать ?Если дело в них,или это очередной миф
01 sty 19 przez użytkownika: styglic
|
У вас сейчас нет 1750 к (судя по дневнику). 105 белка нормально, углеводов тоже, поднимите жиры до 70-71. Вот будет норма, но наедать с среднем за неделю
01 sty 19 przez użytkownika: Malefisenta_666_
|
Гормоны влияют на процесс сброса, но если нет каких-то признаков гормонального сбоя то в расширенном нет нужды пока что
01 sty 19 przez użytkownika: Malefisenta_666_
|
Мало я в среднем наедаю получается ,за неделю .Спасибо вам большое ,буду работать ,настроена на долгий процесс !!!
01 sty 19 przez użytkownika: styglic
|
Не торопитесь, качество и удержание веса быстро не делается. Удачи
01 sty 19 przez użytkownika: Malefisenta_666_
|
Можно Маленький вопросик ,если сейчас начнёт расти вес,это значит что то не так?Или это реакция организма ,после долгого оголодания в виде 1300 ккал?!
01 sty 19 przez użytkownika: styglic
|
Если уже не начал, то и не начнёт. В любом случае главное помнить что 100 гр жира это +750калорий к норме поддержки (не дефицита, а поддержки) там что в дефиците набрать жир крайне проблематично. А вода... Она пришла, она ушла
01 sty 19 przez użytkownika: Malefisenta_666_
|
Можете посмотреть у меня статьи-вдруг найдете для себя интересую информацию
01 sty 19 przez użytkownika: Malefisenta_666_
|
Малефисента,я никогда не думала ,что 01.01. буду читать статьи подобного рода,но ваши сегодня перечитываю уже второй раз,чтобы «въехать» наконец в это все 🙈😂Спасибо вам ещё раз!Буду трудиться !
01 sty 19 przez użytkownika: styglic
|
Знаете, месячные у Вас пропадают из-за недостатка жиров. Женщинам вообще больше подходит меньше углеводов, больше жиров. Попробуйте поднимите жиры до 80, а углеводы наоборот до 100 опустите. Посмотрите, что и голода не будет, и Вы себя лучше чувствовать будете
01 sty 19 przez użytkownika: lubimovat
|
Пропадали ,из за жиров конечно ,на Дюкане они откуда :((глупость совершила ,знаю ,исправляю теперь ошибки
01 sty 19 przez użytkownika: styglic
|
styglic, будут вопросы пишите-вместе разберемся
01 sty 19 przez użytkownika: Malefisenta_666_
|
lubimovat, макросы на сброс не влияют, только дефицит, я отлично худею на 120 гр жиров и 260 гр углей. И не я одна
01 sty 19 przez użytkownika: Malefisenta_666_
|
Малефисента,а ваши тренировки в основном силовые?И какой у вас рост?
01 sty 19 przez użytkownika: styglic
|
Очуметь 250 углей🤭Может вы «ведьмы»?😉шучу конечно,но пока не верится,что такое возможно .Вчегда же кажется,они только могут,я исключение какое то ,не получается у меня так 😖
01 sty 19 przez użytkownika: styglic
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|