Dziennik styglic, 01 sty 19

styglic, в начале с 90 до 82 было кардио в виде хотьбы на 7 км/ч. Сейчас оставила толтнв виде разминки, гребля, и заминкик, интервальный бег. Все остальное силовые. Рост 180 

styglic, надо 313, но я столько не могу наесть даже с ежедневным хлебом и сладким. Всё возможно, может не через полгода, но год. 

мой браслет рассчитывает, что я трачу в обычные дни около 1700кал. в дни тренировок - около 2100. ем меньше, худею, в количество углеводов не упираюсь 

Огромное всем спасибо ! 

1700 это слишком большая калорийность, при таком потреблении ваш вес будет держать от 72 и выше. Для 67 калорийность не более 1300 в день. Для меньше 65 калорийность около 1200 и так далее. Если хотите 60 то не более 1000 калорий. Советую снижать постепенно аппетиты, посидите месяц на 1300 и посмотрите результат не раньше месяца. Белков не менее 60 гр, исключить мучное и сладкое.  

А на 1300 сколько вы сидели и ели ли при этом сладости ? 

o.omelchenko, идите...поешьте на свои 1200. Тут девочки на 1800 худеют при 50 кг в декрете и при 65 на 2500 

Мой вес в пределах 50, норма поддержки 2500. Это с тремя силовыми по часу без кардио. Медленно набирать начинаю на 2800. Проверенно прошлым разгоном.)) 

Так я и ем на 1000, иначе не худеется. А у всех девочек организм разный, если вы не знали и подстраиваться надо только под себя и наблюдать на изменениями и реакцией.  

o.omelchenko, а с чего он должен худеть если ему нехватает на минимальные функции? 

И вес это ещё далёко не жир 

o.omelchenko, почитайте мой дневник. Я на 2350КК в последни раз худела. Худела хорошо - по 700гр в неделю.))) Без напряга и вкусненько.))) 

Как правильно сказали в соседней ветке,-сбросить вес не главное, главное удержать его всю жизнь без напряга. А не устраивать качели "сбросил/набрал" 

У всех по разному 

Одна уже тут до слюней доказывала что похудеете на 1000,а потом всю жизнь будет жить на 1200 и иногда объедаться на 1400. Итог был предсказуем-жрет месяц на тройном РСК 

o.omelchenko, ну да:у кого-то присутствуют знания, а у кого-то нет 

У меня вес 66 подняла до 2300.Сначала было 1600 при весе 67, и вес стоял не хотел уходить.Спасибо Таше,она мне объяснила всё,я почитала у неё в дневнике и потихоньку начинаю понимать.Огромное Таша вам спасибо!За то что всем нам помогаете и наставляет на путь истинный (если, конечно,человек сам захочет).Благодаря вам вес потихоньку уходит,зато с комфортом для меня.Ни голода,ни дизкомфорта.И вкусняшки люблю,иногда даже шоколад не хочется,как раньше.Так что всем удачи в этом году.И худейте с умом,а не так,чтоб организм свой гробить.Почитайте инфу. 

Vinogradd72, 👍 всегда пожалуйста 🤗 

К сожалению на 1000-1300 уже пройденный этап,похудела изначально ,но пропали кд и Здоровье мягко сказать убила (волосы,ногти ,кожа ),самое обидное вес потом вернулся ещё больше 😟И теперь тяжело бороться .Учусь этому заново  

у меня все равно,ем больше,вес набираю,ем на 1000-1200 к,худею...