Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 03 stycznia 2019
|
82,8 kg
Do tej pory straciłeś: 9,7 kg.
Wciąż do stracenia: 8,0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1290 kcal
|
Tłusz: 36,78g | Białk: 142,57g | Węglo: 87,33g.
Śniadanie: Kirkland Signature Cage Free Egg Whites, Egg, Water, Regular Coffee. Lunch: Cauliflower, Water, Kroger Lowfat Cottage Cheese, Baby Carrots, Smithfield Spiral Sliced Smoked Ham, Queen Victoria Brussels Sprouts. Obiad: Black Bean Soup, Land O'Lakes 2% Lowfat Cottage Cheese, Kirkland Signature Cage Free Egg Whites. Przekąski/Inne: Kirkland Signature Organic Greek Yogurt (Cup), Friendly Farms Greek Style Nonfat Yogurt - Plain, Albertsons Hard Boiled Egg Whites. więcej...
|
|
2974 kcal
|
Ćwiczenie:
Body Pump - 45 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Jazda na Rowerze (Wolna) - 18/kph - 30 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 45 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 3,2 kg na tydzień
|
|
|