МОЙ РАЦИОН НА НАБОРЕ 🍎 Итак, в зал я хожу через день чередуя тренировки на низ и на верх. В день отдыха урезаю 40-50г углеводов. Готовлю ВСЕГДА на 3 дня вперёд, редко когда одно и то же🙃, но примерный рацион вот такой: ЗАВТРАК (перед тренировкой, в день отдыха его нет) - самодельное овсяное печенье + горький шоколад ЗАВТРАК (после тренировки) - овсяная каша с мёдом и яблоками ПЕРЕКУС - 2 вареных яйца ОБЕД - куриное филе запечённое в духовке - белый рис - винегрет ПЕРЕКУС - 300мл молока 1,5% с клубничным сиропом без калорий + 25г протеина myprotein isolate УЖИН - 2 яичных белка жареных + сыр сулугуни + кетчуп + хлебец
|
1810 kcal
|
Tłusz: 69,59g | Białk: 115,99g | Węglo: 171,80g.
Śniadanie: Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Heinz Кетчуп Томатный, Окское Яичный Белок, Bogdamilk Сулугуни 45%, Яйцо. Lunch: Лента Винегрет Классический, Куриное Филе Вареное, Мистраль Белый Круглозерный Рис. Obiad: Красная Цена Сливочное Масло, Красная Цена Молоко 2,5%, Красная Цена Молоко 1,5%, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Myprotein Impact Whey Isolate, Медовый Край Мёд Разнотравье, Красное Яблоко, Геркулес Геркулес Традиционный . Przekąski/Inne: Националь Семена Кунжута, Фруто Няня Биотворог Детский Классический, Маркет Перекресток Хлопья Овсяные Геркулес, Каждый День Чернослив Сушеный. więcej...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentarze
Подскажите, чтобы строка с нутриентами светилась под каждым приемом пищи- нужна платная версия приложения или в есть настройки в бесплатной версии. У меня кбжу в дневнике только на день в сумме указывается
13 mar 19 przez użytkownika: pionerka84
|
у меня бесплатная версия, думаю, нужно вам в настройках поискать... к сожалению, что именно поискать не подскажу, у меня сразу все высвечивалось
13 mar 19 przez użytkownika: cocorosieee
|
Я искала- не нашла. Спасибо за ответ
14 mar 19 przez użytkownika: pionerka84
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi cocorosieee
|