Bonjour, Aujourd'hui, j'ai mangé au petit déjeuner, une orange, une tartine de pain au seigle Bjorg avec un bridelight goût emmental. J'ai bu un café et 100ml de lait demi-écrémé. Ce midi, je me suis fait une omelette de deux œufs et 100g de lait demi-écrémé, avec 5g d'algues, 20g de fromage râpé allégé, cuite dans 5g de beurre salé et 100g de haricots verts assaisonnés de jus de citron. J'ai mangé également une tartine de pain au seigle et 30g de cancoillotte. Ce soir, se sera une soupe de légumes sans féculents, 30g de graines de chia, 5g d'algues, un yaourt nature et un kaki. En collation, un yaourt taillefine 0% à la mûre. Bonne journée !
|
1263 kcal
|
Tłusz: 38,54g | Białk: 61,49g | Węglo: 154,04g.
Śniadanie: Carrefour Lait Demi Écrémé, Café, Bridelight Bridelight 3% Goût Emmental, Oranges, Bjorg Pain Complet de Seigle. Lunch: Jus de Citron (en Conserve ou en Bouteille), Delisse Lait Demi Écrémé, Le Francomtois Cancoillotte, Bjorg Pain Complet de Seigle, Haricots Verts(Égouttés Solides, en Conserve), Marinoë Wakamé, Bridelight Fromage Râpé, Grand Fermage Beurre Demi-Sel, Oeuf. Obiad: Weetabix Weetos, Taillefine Yaourt aux Fruits 0% Mûre, Danone Nature, Marinoë Wakamé, Markal Graines de Chia, Soupe de Légumes Végétarienne (Préparé avec de l'Eau). Przekąski/Inne: Côte d'Or Mignonnette Noir Orange, Baguette. więcej...
|
|
2717 kcal
|
Ćwiczenie:
Prace Domowe - 3 godziny, Ogladanie TV - 2 godziny, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny, Siedzenie - 4 godziny, Gotowanie - 1 godzina. więcej...
|
|
1 do 20 z 21
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentarze
En fait j'ai acheté un pot de paillettes d'algues Wakamé, parce que les algues sont très riches en calcium, et que je dois manger environ 1500mg de calcium par jours. Je pensais que ça passerais, que mon palais ne protesterai pas, mais au final, je déteste le goût. Comme j'ai horreur de gâcher, je me force à les manger, à toutes petites doses. Sur la journée, j'en mange entre 10 et 15g. Additionné aux autres produits riches en calcium, ça fait une petit plus :D Idem pour le pain industriel Bjorg, j'en ai acheté cette semaine en course, mais je déteste :p Youpi, il ne me reste plus que deux tranches et je suis sortie d'affaire, en revanche pour les algues, le pot ne descends pas lol
10 sty 19 przez użytkownika: Kalade
|
10g de wakamé = 100mg de calcium ;)
10 sty 19 przez użytkownika: Kalade
|
bonjour combien de calorie svp?
10 sty 19 przez użytkownika: Roses Rouges
|
Roses Rouges ? Combien de calories sur quoi ?
10 sty 19 przez użytkownika: Kalade
|
Sur l'ensemble de la journée ?😊
10 sty 19 przez użytkownika: Roses Rouges
|
Petit déjeuner : 268 calories
Déjeuner : 415 calories
Dîner : 384 calories
Collation : 50 calories
Sur la journée : 1117 calories
10 sty 19 przez użytkownika: Kalade
|
Moi aussi j’ai détesté ce pain ! Aucun goût !
10 sty 19 przez użytkownika: farida68
|
Ben, moi, je trouve qu'il a un goût chimique :(
10 sty 19 przez użytkownika: Kalade
|
Toujours respect pour quelqu'un arriver à sous 1200, j'essaie de faire 400*3. Je n'ai que 1/3de réussite selon moi lol
10 sty 19 przez użytkownika: heidi2018
|
Coucou et bien moi je trouve tes repas plutôt sympas et suffisant pour moi maintenant chacun réagit différemment suivant les apports dont il a besoin bonne fin de journée 😉
10 sty 19 przez użytkownika: princesse1977
|
:/ ça descend pas mal en dessous de la vqr qui intègre pourtant déjà un déficit, tu es sûre de toi kalade? Je sais que certains ici pratique l'hypocalorique, de mon côté je continue a penser que ça apporte surtout des perturbations supplémentaires au final (basé sur mon expérience perso, la lecture d'articles et et sur pas mal de témoignages lus ici).
10 sty 19 przez użytkownika: xPanpanx
|
Juste un petit message pour heidi au passage : j'au vu ta photo pendant les fêtes et je te trouves vraiment très bien, pourquoi vouloir absolument manger moins de 1200 alors qu'en plus c'est quelque chose de problématique pour toi?
10 sty 19 przez użytkownika: xPanpanx
|
je connais bien mon corps sur 1200cal je perds pas poids, j'adore trop manger je fais sport tout les jours juste pour maintenir mes poids sinon ça monte facilement, j'adore être à mon poids ou un peu moins, parce que chaque gram je gagne elle va toute de suite à ma ventre c'est pas agréable
10 sty 19 przez użytkownika: heidi2018
|
En plus bientôt mon voyage c'est +5KG prévu avec restaurant et buffet tous les jours, il me reste 1mois et demi pour faire l'effort aie
10 sty 19 przez użytkownika: heidi2018
|
XPanpanx, je ne cherche pas à manger sous 1200 calories, je cherche juste à respecter les macros, c'est très difficile lol 50 glucides/30 lipides /20Protéines.
Je mange selon mon appétit et mes envies. Je vise surtout un bon apport calcium, fibre, réduction de sucre et graisses ;) Je rempli mon journal alimentaire à la bouchée exacte :) Si ça n’atteint pas 1500 calories, mais que je suis rassasiée, je ne me force pas. En revanche, si j'ai un petit creux, je mange et je réajuste mon journal ;)
10 sty 19 przez użytkownika: Kalade
|
Okay thx pour vos réponses. Kalade hier j'etais pil poil dans mes macros j'ai failli imprimer le rapport pour l'accrocher au mur 🤣.
10 sty 19 przez użytkownika: xPanpanx
|
lol m'étonne pas XPanpanx, c'est trop dur ! Tu rajoutes un truc patatras, ça dépasse grrrrrr ! Je m'arrache les cheveux, je jongle, je supprime, j'ajoute, je compare lol Bref ! Quand je suis dans les macros, que mes repas sont équilibrés, je n'y touche plus. Il est vrai que du coup, ma VQR est plus basse, mais je n'hésite pas à rajouter si j'ai faim ;)
10 sty 19 przez użytkownika: Kalade
|
Après ce n'est pas trop grave de ne pas être exactement dedans tant qu'on tend a s'en approcher. De mon côté je les ai un peu modifié sur les conseils de certains membres et avec les recommandations actuelles car ça faisait trop de protéines au final.
10 sty 19 przez użytkownika: xPanpanx
|
Lol tu vas y arriver :p lol
10 sty 19 przez użytkownika: Kalade
|
Idem pour les protéines, il paraît qui faut 1g par kg, je suis très très loin des 80g de prot/jour
10 sty 19 przez użytkownika: Kalade
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|