|
я заканчиваю свой 4х месячный набор и перехожу на сушку. Вес сейчас 64 (был 57), в итоге хочу 60кг, охерительную попэ и рельеф. Удачи мне
|
2113 kcal
|
Tłusz: 56,51g | Białk: 134,69g | Węglo: 267,08g.
Śniadanie: ВРК Кета Соленая, Сливочное Масло, Хлеб Белорусский, Сахар, Сливочное Масло, Геркулес Овсяные Хлопья, Молком Молоко 3.2%. Lunch: Эко Хлеб Хлеб Цельнозерновой, Пекинская Капуста, Магнит Апельсин, Яблоко Зеленое, Гост Мороженое в Плоском Стаканчике. Obiad: Виктория Хлеб Ржаной без Дрожжей, Ясные Зори Филе Бедра без Кожи, Мистраль Нут. Przekąski/Inne: Домик в деревне Молоко 3,2%, Bombbar Протеин Шоколад, Домик в деревне Молоко 3,2%, Сушеные Яблоки, Bombbar Протеин Шоколад, Хлеб Белорусский, Куриный Бульон, Куриное Филе. więcej...
|
|
 Komentarze
а что было-стало и будет по калориям?
цели 🔥🔥🔥
11 sty 19 przez użytkownika: Зими
|
Было постепенное прибавление углеводов в течении 4х месяцев (Я раньше писала). Сейчас плавное снижение... сушка займет 12 недель, но возможно окоечу раньше, посмотрю по качеству тела. Но вот почему то все говорят мне не сушиться, типа так лучше
11 sty 19 przez użytkownika: zhoa2015
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|