|
Slept a bit better last night. Workout this morning went really well -- ran almost 3.75 miles in 35 min. Headed out hiking tomorrow.
Be Happy!
|
71,9 kg
Do tej pory straciłeś: 66,9 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 12 października 2012:
|
2328 kcal
|
Tłusz: 125,71g | Białk: 166,56g | Węglo: 142,66g.
Śniadanie: Protein Shake - Chocolate, Heavy Whipping Cream, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. Lunch: Broccoli, Pork Roast, Hard-Boiled Egg, Mushrooms, Ranch, Parmesan, French's Mustard, All Natural Roasted Turkey Breast, Fresh Mozzarella, Spinach. Obiad: Rum, Cabbage, jell-o lime, Coconut cream, Rice noodles, Crab, chicken broth. Przekąski/Inne: Bold Jalapeno Smokehouse, Sugar Free Dark Chocolate, Chocolate Brownie, Stringsters String Cheese. więcej...
|
|
2664 kcal
|
Ćwiczenie:
Prowadzenie Pojazdu - 20 minut, Bieganie - 10/kph - 31 minut, Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 15 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 5 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 4 minut, Spanie - 7 godziny i 25 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut. więcej...
|
Zyskuje 1,3 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|