|
#Repost from ig @arbiarso
・・・
HUBUNGAN SEHAT
.
Hal terbesar yang Saya pelajari tentang makanan adalah bukan soal efektif mana antara asupan protein 1.5 gr/kg berat badan dengan 2 gr/kg berat badan. Bukan soal carb cycling atau carb loading. Bukan soal kalori defisit atau surplus. Apalagi soal clean & dirty. Bukan. Tapi, soal hubungan sehat dengan makanan.
.
Tidak merasa takut dengan makanan ini dan itu. Tidak merasa menyesal setelah makan ini dan itu. Dan juga tidak aji mumpung makan ini dan itu. Punya pemahaman mendalam tentang makanan. Paham tentang "kenapa" dan "bagaimana".
.
Banyak saat ini orang terobsesi dengan makanan sehat (Orthorexia Nervosa). Jadi takut makan suatu jenis makanan dan merasa menyesal setelah memakannya. Padahal itu tidak sehat. Itu adalah obsesi.
.
Guru Saya bu @nunnyhersianna
sering mengingatkan, ini bukan cuma soal apa makanannya, tapi bagaimana memakannya dan kenapa memakannya.
.
Ya, saat ini orang sibuk dengan makan apa atau diet apa. Dan nggak sedikit yang dibangun berdasarkan Hoax. Padahal yang lebih mendalam adalah tentang bagaimana dan kenapa. Tentang hubungan dengan makanan.
.
Ingat, sehat itu bukan cuma secara fisik. Tapi secara psikis dan sosial.
Itulah definisi sehat yang sesungguhnya. Ngeri kan badannya bagus tapi kalau lagi sendirian di rumah muntahin paksa makanannya lagi? Atau dia takut dengan makanan ini dan itu yang didasarkan pada asumsi, bukan fakta. Bahkan banyak banget orang yang ikut gluten-free diet tapi nggak kenal apa itu gluten.
.
Jadi, bagaimana hubunganmu dengan makanan akan sangat banyak menentukan. 😊
|
1728 kcal
|
Tłusz: 66,94g | Białk: 74,53g | Węglo: 208,52g.
Śniadanie: Morin Selai Strawberry, Sari Roti Roti Tawar (74g), Good Day Cappuccino. Lunch: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Mie Ayam. Obiad: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tempe. Przekąski/Inne: Ubi Dimasak, Bimoli Minyak Goreng, Emping Melinjo, Tropicana Slim Sweetener Classic, Kopi, Pisang Goreng, Kelapa Kering, Nasi Ketan (Ketan), Cheetos Jagung Bakar (15g). więcej...
|
|
1573 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 15 minut, HIIT - 10 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut, Odpoczywanie - 18 godziny i 15 minut, Spanie - 5 godziny. więcej...
|
|