Dziennik Алекса.bur, 13 sty 19

А как делиться, если у всех активность разная? А у некоторых ещё ГВ вкрадывается)) Повышаю до 2000 и выше. Было 93, уже -9 кг. 

Сама не могу разобраться уже как 2 месяца 😭 на мои данные разные люди по разному рассчитывают мне кбжу, калории от 1200 до 1600. Вот не знаю кого слушать 🙉 За 2 мес всего -3,5😱 Вообще с роддома вышла 69. Сейчас 62 примерно (ребёнку год). Хочу 50-54 максимум🙏 

Так и делиться, со всеми нюансами)) Я сейчас 93,начала с 95, активность средняя Не работаю, сижу дома со своими мал детьми Мне рск 2200 программа расчитала, но я стараюсь в 1600 уложиться, так по 200-400 гр в день уходит, а вот если 2200,то оч сомневаюсь что худела бы... 😕 

greenkrapiva, вот вы пишите "повышаю", т. е. кушаете больше ккал и худеете? Обьясните пожалуйста, я просто не совсем пока понимаю( 

Да, ем больше. Потому что чувствую, что объем каллорий был существенно занижен)) Существенно - для комфортного и качественного похудения. Возьмите ответственность на себя и сами рассчитайте себе объем калорий, а потом БЖУ)) Я читаю Артема Бразговского (прямо все по порядку и ещё далеко до конца))))) и ссылки на исследования. 

Макс. вес был 88 кг, сейчас 63.4 раньше 2000 ккал, сейчас меньше, 1100 потому что начала следить за этим в 12 лет и тогда мало калорий было опасно употреблять. 

Так и сейчас мало - тоже опасно))