|
нужна помощь. у меня не получается есть больше 1000 ккал. не лезет!!! редко кода больше 1000 ккал. понимаю что это очень плохо у меня норма вообще 1500 ккал. это очень сильный дефицит!!! подскажите как увеличить калорийность без вреда для здоровья. боюсь что подняв калорийность я наберу вес который сейчас тает на глазах. но это сильнейший вред моему организму. сейчас мои блюда не превышают 400 ккал чаще 250-300 ккал. больше в меня не влазиет просто! готовить более калорийные блюда не хочу тк все это перебор в жире а белка мало будет не говорю уже об углеводах. так вот прошу киньте мне блюда чтоби высоко калорийные и с высоким содержанием белка. может наладися режим.
|
1511 kcal
|
Tłusz: 69,57g | Białk: 67,03g | Węglo: 157,04g.
Śniadanie: Семена Льна, Сахар, Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Яйцо (Целое). Lunch: Перекресток Тефтели Тушеные в Томатном Соусе, Картофель Отварной. Obiad: My Box Ролл Годзила, My Box Ролл Сливочный Лосось, My Box Соевый Соус. Przekąski/Inne: Чай с Молоком и Сахаром, Банан. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi svetlana_vylusk
|