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Buongiorno a tutti, ormai da 2 anni sto pensando di diventare vegetariano o quasi ( quindi ridurre di molto la carne che mangio), voi conoscete un sito che in base alle calorie ti fa vedere un esempio di planning di dieta? Perché online si trovano o con un eccesso assurdo di legumi o con un apporto calorico che non supera i 2000
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1930 kcal
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Tłusz: 44,85g | Białk: 114,58g | Węglo: 274,31g.
Śniadanie: Caramella Dura, GoNutrition Whey Protein 80, Ristora Cacao Amaro, Pere, Kiwi, Mele Golden Delicious. Lunch: Zucchero, Penne all'Arrabbiata, Barbabietole, Conad Insalata Classica, Cipolle, Pane Comune, Grana Padano Grana Padano, Pomodori, Olio Extra Vergine di Oliva, Carote. Obiad: GoNutrition Whey Protein 80, Zucchero, Olio Extra Vergine di Oliva, Barbabietole, Funghi, Puglia Food Misto Legumi al Naturale, Fesa di Tacchino. Przekąski/Inne: Coop Pan Grattato, Campiello Novellino senza Zucchero Aggiunti, GoNutrition Whey Protein 80, Latte Parzialmente Scremato, Gran Pavesi Cracker Salati, Cioccolatino, Zucchero. więcej...
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1834 kcal
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Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 45 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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 Komentarze
Si infatti, ma diciamo che avevo intenzione di iniziare gradualmente a ridurre la carne ( ne mangio tantissima arrivando a 10 porzioni a sett)
e poi arrivati diciamo a 2 porzioni a settimana ed essendomi informato e fatto un idea generale fare il grande passo andando anche da un nutrizionista. Intanto mi interessava sapere all'incirca il menù di una persona vegetariana che deve raggiungere le 2600 2700 kcal perché leggendo e un po' mi sembrava difficoltoso arrivarci
17 sty 19 przez użytkownika: jamb9579
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Ok grazie appena riesco a limitarmi un po' di più con la carne andrò da un nutrizionista, anche se per curiosità mi piacerebbe vedere un menù tipico con più di 2000kcal/die
17 sty 19 przez użytkownika: jamb9579
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