Dziennik AgentNastya, 17 sty 19

Это зависит от срока. Ставьте 2 кг в месяц и рск будет больше, а похудеете, возможно быстрее. Поднимать резко тоже не нужно, постепенно по 100 ккал в неделю. А еще вопрос, что мешает увеличить активность активность, почему бы не добавить в свою жизнь прогулки, наприиер 

вы не там считаете. калькулятор калорий надо 

Malefisenta_666_ а там получается 1814. То есть 2-3 недели надо питаться так. Если вниз пойдет, то потом уйти на поддержку. А если вверх? Или стоять? 

Негде гулять. А просто так вокруг дома..зачем.  

все верно, для вашего веса это нормальная калорийность для похудения, если вы мало двигаетесь,но при этом тренируетесь раза 2-3 в неделю. Ниже 1600 не советовала бы опускать каллораж.  

+ 

AgentNastya, чтобы сбросить за 4 месяца 10 кг ваш РСК 1930, при тех параметрах которые указаны тут. на поддержку через 10-12 недель только. вверх не пойдет  

Так то есть мне надо изменить на эту цифру. Спасибо огромное😊кто знал чтобы похудеть надо есть😁 

А где считали? 

Iskorkina.2005 здоровая Россия 

Таша а какая у меня тогда поддержка будет? Ты мне написала для похудения. Неужели моя поддержка 2500 

AgentNastya, в скрине написано ж 2537. Для веса 75 это нормально 

Malefisenta_666_ого😁я сейчас еле наедаю. Всю обменку убила питавшись кое как