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Quello che nessun personal trainer o nutrizionista é riuscito a fare, ci sono riuscito da solo in due mesi e mezzo. Meno 16 kili ed ora mi permetto anche il lusso di fare massa.
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2781 kcal
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Tłusz: 98,14g | Białk: 224,22g | Węglo: 196,09g.
Śniadanie: Mela, Nattura Fiocchi di Avena Biologici, Nutrisystem Whey 100% Neutro. Lunch: Olio d'oliva, Aceto Balsamico, Insalata Mista, Fegato. Obiad: Burro, Leffe Blonde, Olio Extra Vergine di Oliva, Pancetta, Patate, Carne di Cinghiale Selvatico. Przekąski/Inne: Pancakes, Frittelle Semplici, Nutrisystem Whey 100% Neutro. więcej...
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3302 kcal
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Ćwiczenie:
Bodybuilding - 1 godzina i 30 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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 Komentarze
Sei dimagrito troppo in fretta ... appena ricomincerai a mangiare gli riprenderai con gli interessi .... il tuo metabolismo si sarà sicuramente abbassato
19 sty 19 przez użytkownika: maaca71
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Comunque complimenti per la massa ... in così poco tempo
19 sty 19 przez użytkownika: maaca71
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secondo me hai fatto un ottimo lavoro e se stai attento a mangiare i kg non li riprendi
19 sty 19 przez użytkownika: sara leonelli
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sgrassa ancora, più sei asciutto meglio gestisci una fasse di massa
20 sty 19 przez użytkownika: Claudio.91
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Ho semplicemente calcolato un deficit calorico di 400kcal al giorno. Ora sono in normocalorica ed ho aumentato il volume di allenamento. Ad aprile ritorno in cutting fino a fine giugno giocando a fare qualche ciclizzazione per non far addormentare il metabolismo.
21 sty 19 przez użytkownika: BigLuciano82
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Historia Wagi BigLuciano82
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