Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 22 stycznia 2019
|
122,5 kg
Do tej pory straciłeś: 7,5 kg.
Wciąż do stracenia: 32,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
4727 kcal
|
Tłusz: 165,43g | Białk: 249,82g | Węglo: 562,22g.
Śniadanie: Queijo Minas, Margarina, Queijo Mozzarella, Pullman Pão de Forma, Nesquik Nesquik (20g), Leite (Leite Integral). Lunch: Batatas Fritas, Cenouras, Salada de Folhas, Filé de Frango Grelhado, Ovo Frito, Massa Leve Capeletti. Obiad: Royal Gelatina Cereja, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Coxinha, Queijo Cheddar, Coca-Cola Coca-Cola, Kibon Sorvete de Creme, Coca-Cola Coca-Cola, Ovo Frito, Queijo Mozzarella, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina. Przekąski/Inne: Café Expresso, Qualitá Nozes sem Casca. więcej...
|
|
3520 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 25 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 5 minut, Wchodzenie po Schodach - 4 minut, Odpoczywanie - 18 godziny i 36 minut, Spanie - 4 godziny i 30 minut. więcej...
|
Zyskuje 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|