Dziennik elena_d84, 23 sty 19

Еще посоветовала бы перепроверить ваш калораж- судя по вашему весу похоже вы ощутимо недобираете, а это- прямой путь к таким срывам. Организм- он умный;) 

Памагити 

Может, КД 

Я только в начале пути. Сюда пришла из интереса посмотреть со стороны сколько и чего ем. И в итоге поняла, что моя обычная еда вполне себе здоровая и сбалансированная. Просто я ОЧЕНЬ МНОГО ЖРУ. И что такими темпами я могу начать жиреть и на гольной рукколе 😅 И стала кушать все то же самое, но чуть меньшими порциями) Результат -0,5/неделя. Чувствую, что много воды ушло. Да, это не суперкосмический результат. Но мне быстрых и таких, чтобы потом без волос и кд остаться и не надо) Зато нет никакого желания сожрать всё и всех вокруг себя, а самочувствие и самоощущение явно улучшились))) «Срывы» стала планировать, во вкусняшках себе не отказываю. И точно понимаю, что на 1200-1300 либо сама кони двину, либо кого-то прибью 😅 Так что правда, не мучайте себя, попробуйте более щадящий подход и добавьте немного обычных домашних тренировок, хоть зарядки «как в школе») 

А сколько вы были на ПП (до "срыва")? 

тут надо как-то менять отношение к еде) Я вот недавно заметила, что творог с ягодами для перекуса на работе мне нравится больше, чем печеньки и шоколадки) 

Значит вы не доедали раз такой срыв, у меня диетолог все расписал и когда я пропускаю какой либо приём пищи, то жор наступает как будто я неделю голодная! Так что возьмите себя в руки пока привес только 1.5 кг  

Вы резко снизили количество калорий 😱 Нужно постепенно 🤦🏻‍♀️ потому и организм бастует 🤷🏻‍♀️ 

Знакомо!)) Пока не наткнулась на срачик в ФС по поводу РСК. Почитала, выдохнула, и как-то перестала бояться есть))) Ем то, что мне вкусно) Хочу сладкого и "лишнего" - значит, я устала, и мне надо поспать)) Могу съесть пару фиников. Достаточное кол-во белка отбивает тягу к сладкому, как ни странно, тут кетята правы!) От зажоров лучше всего помогает нормальная суточная калорийность. Вам ФС как рассчитал? 1800, 1900? Ну, и придерживайтесь этого!) Всем успехов!)) 

Всё признаки рпп на лицо. Я страдала этим же более полугода и месяц назад поняла как избавиться от этого, надеюсь вам тоже поможет. Всё просто, каждый, просто КАЖДЫЙ божий день едите запрещёнку! Точнее не запрещёнку, а то, что вы любите из так называемых "вредных" продуктов, НО....вписывайте, во-первых, в норму калорий ваших, во-вторых, в ваши г белков, жиров и углеводов. К примеру, я люблю мороженое и у меня в день не больше 100г углеводов для моего комфортного похудения. Значит, если я хочу съесть мороженое я должна учитывать, что там тоже углеводы и чтобы влезть в свои цифры нужно в этот день питание так скорректировать, чтобы вместе с мороженным у меня всё равно 100г за день углеводов было( а уж правильная еда была или нет организму не особо важно, когда соблюдаются граммы в бжу и в рамках разумного есть не полезные продукты в рацион-на состояния тела не влияет). И такой метод нисколечко мне не мешал в похудении и благодаря этому у меня месяц тот весь без единого намёка на такие "приступы". Удачи 

Послушаю ... 

+ 

у вас для вашего веса маленький калораж. скорее всего отсюда и срыв. поднимайте его, рассчитывайте себе правильно . и сыты будете и худеть получится