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316 cal. Mélange de pousses, concombre, tomate, baies de goji que j'ak rehydraté dans de l'eau chaude, faux-mage type cheddar, tomate sechée, pignons de pin, avocat, menthe, basilic & origan. Repas très léger donc je vais m'autoriser un bout de chocolat.
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1325 kcal
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Tłusz: 60,38g | Białk: 36,55g | Węglo: 153,55g.
Lunch: Clémentines, Coca-Cola Coca-Cola Zéro, Panzani Tomapulp, Bonduelle la Méditerranéenne, Auchan Oignons Blancs, Fruit d'Or Margarine Oméga 3, Lustucru Gnocchi à Poêler. Obiad: Concombre (avec Peau), Saint Eloi Mélange de Jeunes Pousses Corsées, Auchan Tomates Séchées à l'huile de Tournesol, Tomate Cœur de Bœuf, Violife Bloc Saveur Cheddar Vegan, Tablier Blanc Pignons de Pin, Avocat, Baie de Goji. Przekąski/Inne: Bjorg Flocons D'Avoine Complets Bio, Jardin Bio Noir Pâte à Tartiner, Bjorg Lait de Soja Nature, Picard Griottes Entières Dénoyautées, Bob's Red Mill Graines de Chia Biologiques. więcej...
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 Komentarze
C'est joli mais n'oublie pas les protéines sinon gare à la fonte musculaire
28 sty 19 przez użytkownika: phenri61
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@phenri61 c'est vrai que j'aurais pu rajouter un peu de tempeh pour ce repas la... Mais j'avais un peu beaucoup manger le midi et au soir donc ça devait être light 😂
28 sty 19 przez użytkownika: livgauthier
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Je ne sais pas ce que tu as comme pratique sportive à côté du régime, mais il en faut une pour préserver ou augmenter le niveau de ton métabolisme.
28 sty 19 przez użytkownika: phenri61
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@phenri61 Personnellement je préfère la musculation ! J'aimerais bien essayer d'aller en salle mais j'attend février pour qu'il y ait moins de monde 🙂
28 sty 19 przez użytkownika: livgauthier
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La musculation est un excellent choix. C'est ce que je fais et de mon point de vue c'est préférable à l'entraînement cardio-vasculaire. Mais il faut un apprentissage. En attendant tu peux commencer par des exercices de fitness à domicile.
28 sty 19 przez użytkownika: phenri61
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@phenri61 Le cardio j'ai l'impression que ça ne m'aide absolument pas a perdre du poids tandis que la musculation si! 💪
28 sty 19 przez użytkownika: livgauthier
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Bonjour à tous, je suis nouvelle ici et je me perd un peu dans l appli 😓 L apport par jour qui apparaît est de1500calories. C est bien ce qu il ne faut pas dépasser?
Ensuite en fonction de mes repas un croquis apparaît avec les glucides... il ne faut pas que le croquis soit de couleur rouge c est bien ça ?
Désolée pour mes questions ☺️
28 sty 19 przez użytkownika: Miss Aleksandra
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@Miss Aleksandra C'est exactement ça ! Le plus important c'est de rester proche. Tu peux faire un jour a 1450 et le suivant a 1550. Pour les glucides c'est la même chose mais si tu veux tu peux changer les proportions. Si tu souhaites prendre du muscle tu peux augmenter les protéines ou si tu fais attention aux sucres tu peux baisser les glucides par exemple.
28 sty 19 przez użytkownika: livgauthier
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Historia Wagi livgauthier
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