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voltando após mais de 160 dias de foco no emocional e longe da lchf e do fat secret.
estou feliz por ver que apesar de ganhar alguns quilos (3,8kg), foi bem menos do que imaginei.
hoje não rolou JI, mas o café da manhã foi um ovo com 5 azeitonas. 🙌🏻
um passo de cada vez e eu chego lá!
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88,9 kg
Do tej pory straciłeś: 3,7 kg.
Wciąż do stracenia: 32,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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3820 kcal
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Tłusz: 247,60g | Białk: 108,30g | Węglo: 303,94g.
Śniadanie: Azeitonas Verdes, Itambé Manteiga Extra com Sal, Mantiqueira Ovo. Lunch: Azeitonas Verdes, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Manteiga (com Sal), Peito de Frango, Tomates, Arroz Branco (Cozido). Przekąski/Inne: Salgadinho de Festa, La Violetera Azeitonas Verdes, Molho de Pimenta, Sal, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo (Inteiro), Pipoca com Manteiga (em Óleo), Casa do Pão de Queijo Suco de Abacaxi sem Açúcar. więcej...
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Zyskuje 0,2 kg na tydzień
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