Dziennik AgentNastya, 29 sty 19

Если бы вы ели меньше, то никак не наели бы лишних 20 кг)) Заставить себя считать не получится. К этому надо прийти, осознанно. Со временем входит в привычку и перестаёт напрягать)) Мне в периоды, когда хотелось бросить это дело, помогали старые «худые» фото. Смотрела на них, потом в зеркало, а потом взвешивала и считала спокойно)) 

Лишние кг я наела когда пила гормональные таблетки. Как только перестала вес держится уже 3 года 

А ещё я как бы пришла к этому, но в привычку это не вошло. Я решила неделю следить на сколько я ем выходило 1500-1700. Таша, которой я очень благодарна насчитала 1900. Эти 200 калорий не лезут в меня 

доберите чем-нибудь калорийным)) кусочек шоколадки, сыр, орехи, арахисовая паста...вариантов очень много  

От шоколада тошнит уже😁на нг подарили 20 кг уже не лезет. Орешки все съедены. Кстати орехи очень дорогое удовольствие я афигенная. У меня как у студентки нет таких денег 

Много, но нужно брать во внимание есть ли у меня это? И есть ли деньги на это. У нас в городе нигде нет арахисовой пасты 

1. не надо спешить. всегда есть минутка записать на бумажку хотя б,чтоб потом перенести в телефон. и правило для себя, сначала посчитала, потом села есть, не посчитала-не поела. 2. не ели на меньшее кол-во, вы ж не считали раньше, поэтому лучше так не думать. а чтоб не заставлять кушайте, то что хотите, а не на гречке и курогруди набирайте 1900 к. это сложно,невкусно. Добрать 200 к не трудно- сало, орехи, хлеб с маслом, с сыром 

молоко возьмите 3,2%, сыра отрежьте 50 грамм а не 10. Добавьте в помидор майонез, в пюре добавьте пережареный лук. Орехи не макадами берите, а арахис, он дешевле или семки))) 

Викки. Я не знаю тут писала или нет. Но два дня я считала так как ем обычно поэтому и знаю что выходит на 1500-1700. Молоко 3.2 не люблю не знаю не нравится 2.5 для меня лучше всего. Орехи дорогое удовольствие для студента. А так я ем все. Но если раньше я думала что тысячи 2000 выходит то я ошибалась  

Макадамии нам с юга привезли. И грецкий был. Я все за неделю умяла. 😁 

Масла в салат налейте, кусочек авокадо, сыр, вместо курогрудки съешьте кусочек говядины или свинины 😉 

Сброс веса - это работа. Тут либо отключить эмоции и работать🤷🏻‍♀️ Либо если нет времени и желания, нужно смириться с лишним весом и примкнуть к бодипозитивному строю💪💃🏼 

Вы видели сколько авокадо стоит😁я студентка живу одна я экономию как могу. Мне не до авокадо за 110 рублей.  

Блин я не хочу никого обидеть но где вы видели студента который покупает говядину а тем более свинину. Меня цены пугают.  

Значит нет шансов, по Вашим словам. Смиритесь 🤷🏻‍♀️ 

То вам записать некогда, то денег нет. Извините, но одни отговорки у вас. Вы просто не хотите худеть))) вам надо, чтоб вас жалели, что вы вот пытались, но все против вас.  

у нас авокадо 49 стоит. Автор, когда я была студенткой, я была бедная как мыш. Тем не менее, у меня было правильное питание. Так что, не выдумывайте 

Не хочется - не надо . Доверьтесь своему организму и просто меньше кушайте 

Я видела Ваш рацион, там много вопросов. )))) и два дня не показатель. Недели 2 как минимум, месяц идеал. У нас женщин все непостоянно, настроение, желания, питание))))) я могу в некоторые дни кушать на 1400 и вот ну не хочу больше, а бывают дни, что слона сожрала б.  

Кстати, я сначала записывала на бумажку,а потом сюда вносила, делала фото, чтоб не забыть. Сейчас чаще всего вношу еду заранее, потом только редактирую по весу, многое просто запоминаю, и записываю после приема пищи.