|
akşam yemeyini spordan öncemi sonramı yemeliyiz doğrusu nedir acaba
|
858 kcal
|
Tłusz: 35,45g | Białk: 56,07g | Węglo: 81,05g.
Śniadanie: Pınar Tam Yağlı Beyaz Peynir, Salatalık, Domatesler, Siyah Zeytin, İHE Kepekli Light Ekmek. Lunch: Kremalı Mantarlı Makarna. Obiad: Kabak Yemeği, Domatesli Bulgur Pilavı, Karışık Yeşil Salata, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Przekąski/Inne: Ananas. więcej...
|
|
2367 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Spokojna) - <16/kph - 20 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 25 minut, Maszyna do Ćwiczeń - 9 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 6 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|