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1 mês de dieta flexível, sem proibir nenhum tipo se alimento ou macronutrienre. Achava a ideia de contar meus macros e pesar comida absurda,mas é a primeir avez q tenho resultados sem sofre, e comendo bem.
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1822 kcal
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Tłusz: 59,20g | Białk: 158,72g | Węglo: 159,52g.
Śniadanie: Café com Leite Integral, Qualitá Requeijão Cremoso Light, Mamão Formosa, Ovo Cozido, Qualitá Pão de Forma Integral Macadâmia e Chia. Lunch: Yoki Pipoca de Microondas Temperada, Bife de Fígado, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Carioca Cozido. Obiad: Batata Doce, Filé de Frango Grelhado. Przekąski/Inne: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pão Italiano, Fini Marshmallow, Qualitá Requeijão Cremoso Light. więcej...
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 Komentarze
04 lut 19 przez użytkownika: ll_mello
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Parabéns! Ainda não entra na minha cabeça essa contagem. Eu não consegui entende-la... Qual sua fonte de informação? Gostaria de tentar.
05 lut 19 przez użytkownika: Ellen tiela
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05 lut 19 przez użytkownika: Cissa Macedo
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05 lut 19 przez użytkownika: jessicamota1
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05 lut 19 przez użytkownika: Fat Runner
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Parabéns, vc tá se exercitando também? Academia ou apenas caminhas
05 lut 19 przez użytkownika: Monica197531
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Estou comendo bem e fazendo exercícios todos os dias e já se foram 6 kg esse mês. Tbm estou pesando o que eu como para cuidar a ingestão dos macronutrientes e tbm estou feliz com o resultado. O segredo do emagrecimento nada mais é do que o déficit calórico. Comeu mais? Gaste mais ! Parabéns pelo seu progresso 👏👏👏👏
05 lut 19 przez użytkownika: Leilamendes78
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Tmbm to amando a flexivel
05 lut 19 przez użytkownika: ThaiseLara
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meu marido diz que estou louca com esse negocio de pesar comida kkkk nem ligo
05 lut 19 przez użytkownika: fabyanny.lucas
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Tô na mesma pegada, tô vendo resultados tbm, quer emagrecer?? Coma, coma muito, desde que seja comida limpa, é claro!
05 lut 19 przez użytkownika: elton santana
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Arrasou, to na dieta flexível tbm, e estou vendo resultados e sem sofrer 😍😍
05 lut 19 przez użytkownika: eitalitamatos
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eh a melhor dieta q tem... eh chato pesar tudo... mas compensa poder comer o q quer
05 lut 19 przez użytkownika: jacktekila
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05 lut 19 przez użytkownika: K_mickey
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05 lut 19 przez użytkownika: milena1986
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Pior do que pesar comida é pesar comida restritiva. Eu peso tudo também, mas por fazer a cetogenica, não posso comer tudo o que gostaria.
Viu como poderia ser pior? kkkk
Abraço!
05 lut 19 przez użytkownika: patricia.tracinkas
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Poderia me indica um site de cardápio pra cetogenica pois quero seguir mas não sei nem por onde começar
05 lut 19 przez użytkownika: suruka
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Porque você pesa a comida? Qual macro você coloca como principa
05 lut 19 przez użytkownika: iarasilvia
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iarasilva, eu peso comida pq tenho uma meta diaria de calorias,proteinas, carboidratos, gorduras e fibras. Desse modo eu posso dar um flexibilizada e encaixar de vez em quando um doce ou algo q goste.
05 lut 19 przez użytkownika: lhopess
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Monica 197531, me exercito todos os dias da semana, faço hipertrófica 6 vezes na semana, e aeróbico 4 vezes.
05 lut 19 przez użytkownika: lhopess
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Ellen tiela, então, tem um canal muito bom no youtube sobre dieta flexível, se chama Gabriel Arones, fora isso eu medi minha taxa metabólica basal através de um site, chamado TDEE e fui adaptando o que encontrei lá e vendo como meu corpo reagia.
Quanto a contagem de macros, eu me atento principalmente as proteínas, no meu caso mantive em 160g.Já o carbo eu me permito comer um pouco amais q isso, porém depende muito do dia e de como eu me sinta. Gorduras nunca deixamos de passar 50g. (essas medidas são aproximadamente 2g por quilo de proteína, e 0,6 de gorduras, o restante completo com carboidrato para completar 1900kcal diarias).
05 lut 19 przez użytkownika: lhopess
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