Dziennik lhopess, 04 lut 19

Também estou na dieta flexível, estou comendo menos de 100 gr de carboidratos, peso tudo que eu estou comendo.Já estou vendo resultados e estou a uma semana já perdi 1 kilo e me sinto desinchada, ontem comecei a fazer exercício em casa para potencializar meus resultados. Parabéns pelos seus resultados essas fotos nos incentiva a continuar!!! 

uma pessoa sensata nesse fórum! 

Obrigada pelas dicas 

Lhopess, eu faço corrida todos os dias com um dia de folga na semana, estou ingerindo em média 100 g de carboidratos, 36 g de gordura, e deveria ser 99 g de proteína, mas nunca consigo chegar na meta da proteína. Como muito bem, não passo fome, mas minha ingestão calórica dificilmente passa de 1000 calorias, será que isso desacelerar o metabolismo e ou começar a perder massa magra ????  

Não faço “flexível” faço RA, mas peso tudo o que vou comer e como o mais limpo possível! Como vc mesmo disse, emagrecer não tem que ser sofrimento, é claro que no início será difícil e teremos q reiniciar varias coisas para mudar os hábitos antigos, mas nada que um dia ou outro não possamos começar algo “sujo” hahaha. Déficit calórico é o caminho!! Parabéns pelos resultados 👏🏻👏🏻👏🏻 

vlw pelo feedback de todo mundo!! Então Leila, não sou formado nem expert em nutrição, sua ingestão de calorias depende de vários fatores. Acredito que seja uma ingestão baixa de calorias sim, o que pode de fato acarretar na desaceleração do seu metabolismo, porém melhor coisa é consultar um profissional e ver como vc se sente, se está com menos energia, mais cansada e sonolenta,msm se não sentir fome, pode ser q seu metalismo esteja desacelerado. Dê uma olhadinha no seu TDEE, se digitar essa sigla vai aparecer uma site em inglês q te dá uma ideia das calorias ( não precisa seguir a risca, mas vc pode testar e dependendo do resultado, alterar as calorias ingeridas). Correr é ótimo,mas se acrescentar musculação ou exercícios calistenicos(com peso do corpo) vai conseguir conservar e construir muito mais massa magra. 

Eu tô fazendo desde outubro perdi 8 kg e só treino em casa com peso do corpo meu abdômen tá mais definido tô vendo muito resultado ser flexível é ser livre. tomo até uma cervejinha no fds 

Resultado bem bacana. Estou na luta tbm, mas faço RA. Eu tbm não me imaginava pesando alimentos, agora peso tudo quando é possível ou tento contar as porções.  

flexivel é vida  

Pesar comida pode parecer loucura, mas é a melhor coisa para se obter resultados, independente da dieta que segue! Ter o controle da ingestão calórica e saber o que cada alimento possui tem faz pensar melhor sobre o que ando comendo. 

Dani, essa é exatamente uma das coisas que conto quando me perguntam o que fiz pra emagrecer: 1) anotar tudo que como. isso me dá a noção exata do que estou comendo e me ajuda a entender o que preciso mudar. pois sem controle minha mente me enganava. 2) mudar a alimentação. menos industrializados e mais comida natural. Com essas duas alterações eu como bem, não passo fome. E ainda acrescento que essas duas regras foram importantes não só na fase de emagrecimento, mas também são essenciais agora que estou em manutenção. 

o que seria dieta flexível?? 

Ellen Tiela estou com vc tambem não entendo e gostaria de mais informaçoes 

parabéns 

parabéns  

Como funciona essa dieta flexível? 

flexível é vidaa 

Boa Lopera!!  

Eu perdi quase um saco de arroz de 5,0 kg....E ainda me sinto com 7 meses de gravidez.....rsrss...Eu sempre tive a mania de me ver gorda mesmo magra...imagina agora que não vejo nada reduzir....apesar que qdo perco peso...É proporcionalmente E acho que é por isso que não me vejo menor.. Me sinto inchada quase sempre...O que devo fazer pra desinflar pessoal??  

E homem não tem as mesma dificuldades que nós mulheres. .....que inveja 😊!!!..Eles levam menos que a metade do tempo que levamos pra perder a mesma quantidade de peso...E PARABÉNS PRA VC !!👏👏👏