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Hoje fui na nutricionista, perdi mais um pouco de peso, agora com 60Kg. Me perguntou como estava, conversamos um pouco, comentei que estava me sentindo cansada, vivo com sono, esquecida (deve ser a idade, kkk). Para minha surpresa, ela disse que agora PRECISO sair da fase restritiva alimentar, e entrar na fase de hipertrofia com definição, consumir mais carbo com proteína (carbo do bem), até incluir pão integral, sanduíche natural, aumentar a dose de ovos, carnes, Whey. Devo ter entrado na mesma situação dos demais, que dizem: "logo agora que emagreci, vou fazer uma dieta onde posso engordar?" Sim, preciso me alimentar melhor para aumentar a massa magra, a balança pode até subir um pouco agora, mas não vou "engordar", e sim ficar "sarada", hehehehe. Senão vou continuar perdendo peso até ficar caquética, e querer processar a nutricionista, kkkkk.
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929 kcal
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Tłusz: 42,00g | Białk: 62,46g | Węglo: 83,92g.
Śniadanie: Café com Leite Desnatado, Panqueca Low Carb. Lunch: Omelete, Frango, Prato Fino Arroz Integral (15g), Feijão Preto Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Obiad: Crepioca, Café com Leite Desnatado, Pullman Rap10 Fit. Przekąski/Inne: Whey Protein, Banana Prata, Brownie Low Carb. więcej...
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 Komentarze
Quando eu fiquei com cansaço/sono/esquecimento estava com falta de vitamina D e B. Seria bom ver isso também. 😉
06 lut 19 przez użytkownika: clediafg
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Sim, vou me consultar com a dermatologista que pode pedir exames de sangue. O plano não libera para nutricionista solicitar, não sei por quê... vou aproveitar para ver como está o fígado, com o aumento de consumo de proteínas, ovos, etc, ferratina, colesterol. Estou tomando o Topiramato, um remédio de uso contínuo para tratar preventivamente a enxaqueca. Pode ser que esse medicamento potencialize o esquecimento também.
06 lut 19 przez użytkownika: simonecosta garcia de souza
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De fato o Topiramato afeta a memória.
26 kwi 19 przez użytkownika: The Joy
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Historia Wagi simonecosta garcia de souza
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