|
Всем привет! У нас с коллегами произошел спор на тему суточной потребности калорий. Я почти год питаюсь на 1500-1700 калорий в день, вес уходит не так быстро, но я не голодаю, не срываюсь, нет никакого стресса для организма и время от времени кушаю вкусняшки, если получается вписать их в свою норму кбжу. Одна коллега худела на 600 кал в день, она худела с психотерапевтом и он "настроил" ей мозг на то, что она будет наедаться этими 600 кал. При этом она не соблюдала баланс бжу. Переубедить ее что нельзя так издеваться над своим организмом у меня не получилось. Другая коллега считает, что худеть надо на 1000-1200 калорий. И была очень удивлена когда fatsecret насчитал ей на ее вес +-1600 калорий на дефиците. А тут недавно меня позвали поучаствовать в марафоне, обещали профессионального диетолога, я подумала что будет интересно послушать мнение профессионала. Ага, конечно. Она в кратце рассказала про дефицит калорий, и как бжу влияет на организм. Скинула нам меню в указанием веса продуктов, на всех одно, сказала придерживаться его, т.к. там все просчитано. Я просчитала несколько дней из этого меню, получилось что меню рассчитано на 1100-1200 калорий. А в чате люди с разным весом, у кого-то 100 кг, а у кого-то 60 кг. И для всех этих людей одинаковая суточная калорийность. На второй день она скинула формулу для расчета нормы калорий. Странно, что в формуле используется идеальный вес для человека, а не текущий. То есть если человек весит 100 кг, а идеальный вес для его роста и телосложения например 55 кг, то суточная потребность по этой формуле рассчитывается на 55 кг. Как так? fatsecret посчитал на мой вес 1700 калорий, это с учетом моих 3 тренировок в неделю. Я пробовала посчитать на разных сайтах, везде похожая цифра получается. А по формуле которую предложила диетолог у меня получилось 1100 калорий тоже с учетом тренировок. Да я с голоду так умру. Те, кто дочитал до конца - спасибо огромное) Итак, какое ваше мнение по этому вопросу?
|
1009 kcal
|
Tłusz: 55,67g | Białk: 45,28g | Węglo: 85,80g.
Śniadanie: Вареное Яйцо, Лента Смородина Замороженная, Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Авокадо Авокадо, Чеснок, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Przekąski/Inne: Яблоко, Простоквашино Творог 5%. więcej...
|
|
1 do 20 z 109
 Komentarze
Слать нафиг этих псевдодиетологов и думать своей головой, а она у Вас, судя по рассуждениям, есть)) Лучше медленно, но верно)
09 lut 19 przez użytkownika: a.krivoruchko93
|
Я уже никому ничего не советую, это бесполезно. Хотя иногда очень хочется помочь. У меня ситуация такая. Случайно попала в клуб здоровья, вообще это Гербалайф, но Вы так сразу не пугайтесь. Меня увлекло общество и я воспринимаю его как нечто, похожее на женский клуб, только вместо чая с печеньками мы пьём водичку и коктейль. Сам продукт меня вообще не интересует, я ходу туда пообщаться. Но, так как цель там, почти у всех, похудеть, естественно большая часть разговоров крутится вокруг этой темы. Есть там девушка, больше 80кг, и у нас с ней зашёл разговор о подсчете калорий и бжу. Когда она сказала что у неё примерно 1200кк, при 3 силовых в неделю и она очень расстраивается что вес стоит, я сказала что это слишком мало для неё. Но, так как в клубе есть организатор, типа консультант по питанию, этот вопрос я обратила к ней, мол как так, почему ты не советуешь отслеживать калории и что бы не было их слишком мало. На что получила ответ что она не диетолог и не может давать такие советы (при этом запросто может говорить о вреде хлеба, мёда, пельменной и прочих, «вредных», продуктах и о пользе продукции Гербалайф), что в клубе важно отслеживать потребление белка, а не калорий и что бы я, мягко говоря, смотрела в свою тарелку, а не в чужую. Я решила не доводить до конфликта и просто закрыла эту тему. С тех пор я вообще про это стараюсь советов не давать и даже просто своё мнение на этот счёт не высказывать. Каждый делает то, что хочет, воспринимает ту информацию, что ближе его мировоззрению, и учится на своих ошибках.
09 lut 19 przez użytkownika: ЗвездаСевера
|
Когда нибудь и вы научитесь не обращать внимание на разные мнения. Бесполезно что то доказывать. Слушают, восхищаются результатом, тут же бегут к платному тренеру, который садит на 1200кал при весе под сотню и пытаются получить свой результат, быстро и за большие деньги. Ну типа я вам заплатила, худейте меня. Каждый находит то, что ищет. И пока сам не поймет, что в итоге нужно, бесполезно рассказывать и объяснять. Человек должен созреть для правильных решений, набить свои шишки (вопрос только в количестве этих шишек)
09 lut 19 przez użytkownika: *Elena13
|
Думаю,что ваша голова в правильном направлении мыслит.
09 lut 19 przez użytkownika: Nataliya1973
|
Это же целых 1100 ккал в день !!! Афигеть !!! Как можно так обжиратся . Сразу ясно почему ты худеешь долго , потому что 1100 ккал для тебя это потолок и что-то нереальное 🤭
|
сама участвовал в одной из таких программ психологи творят чудо. из-за того что я активно набирала у меня в день выходило где-то 3000 калорий за 2 дня работа с психологом я с трудом могла на есть на 700 калорий для меня это была пытка, Я не понимал как можно столько есть. мне нужно было питаться не меньше 700 и до 1200 не более. программа рассчитана на 3 месяца дальше отдых но за это время на уходил примерно 20 кг если всё соблюдал. тогда мой вес составлял 76 кг рост 173
09 lut 19 przez użytkownika: Olga-Bridgit
|
мое мненте таково: всех кто мучант себя голодухой ждет эффект ёё, и постоянные срывы, возможно депресуха
09 lut 19 przez użytkownika: летняястройняшка
|
это точно, вы идете своей дорогой и верной, а переубеждать людей, это пустая затея, тем более, что многие вообще ищут волшебную таблетку, чтоб выпил...о...утром ты красотка с идеальным весом и фигурой, как у Мерлин Манро)) сейчас столько этих диетологов, нутри...хз как они еще называются, у меня просто язык заплетается...вы же видите сколько здесь людей, которые едят на 500ккал и еще пытаются советы давать...но есть люди, с которыми интересно и есть чему поучиться, вы же понимаете, если человек хочет научиться он научится, а если нет, то не тратьте свое время и силы на переубеждение, не поможет. удачи вам!
09 lut 19 przez użytkownika: upochka
|
мне рассчитали неа 1680 и бжу. но больше 1100 у меня не получается, и то редкость. обычно 600-800 ккал.
Если ем больше 1000 потом просто обжираюсь. чем больше ем, тем больше хочется!
09 lut 19 przez użytkownika: АнастасияМак2211
|
Я при весе 55 кушаю 1400 ккал без спорта. И пока худею. Тоже насмотрелась как худеют и 1000-1200 ккал. кажется, что я много жру.
09 lut 19 przez użytkownika: murkaaaa
|
Мне кажется более важным удержать вес, а не сбросить. Поэтому Ваше питание считаю более разумным. Организм не терпит стресса, это точно. Ну а не будет установки психолога, что дальше произойдёт ? Организм не обманешь, с ним можно договориться только. Но придерживаюсь мнения, что калории не столько важны, сколько Баланс белков, жиров и углеводов.
09 lut 19 przez użytkownika: Крамаренко Инна
|
Лично моё мнение, таких лже диетологов надо привлекать к ответственности. Они издеваются над человеческим организмом, вводя его в стресс. Конечно, так быстро уходят килограммы, но последствия для здоровья очень уж велики. А этих лже диетологов не интересуют ваши болячки в дальнейшем.это как говорится других врачей проблема. Потом так можно всю жизнь ходить по больницам, от эндокринолога и гинеколога, заканчивая психотерапевтом. В общем, была я на сушке тела, питаясь на 800ккал при весе 85.отлично худелось.и рожать успевала, никаких проблем не было. Но хватило моего организма на эти качели зажор-диета на 10 лет. И вот теперь мне почти 30,и я начала набирать вес питаясь на 1500 ккал. Хорошо, что познакомилась с фс в конце 18 года и прочитала инфу у девочек. И начала новую эру для меня в комфортном похудении. Можно много спорить, кому как худеть. Я научилась на своём примере. Всем удачи в борьбе с весом!
09 lut 19 przez użytkownika: karina545upp
|
Убейся, но сделай. Не специалист, но из того, что я читала, ниже 1200 нужно худеть только под наблюдением врача. 600 как я понимаю не хватит организму на поддержание базовых процессов. Думаю ваш вариант самый разумный. Тем более 3 тренировки. Это я пока ленивая Ж и сделала ставку на временный рацион с 1200, из зала временно ушла - как только начинаю заниматься спортом появляется зверский аппетит. Пробую перехитрить систему. 8й день на 1200 (в среднем), вроде голод уже не мучает как в первые дни, сейчас ещё немного продержусь и буду кардио в зале добавлять.
09 lut 19 przez użytkownika: AV_D
|
вы всё правильно делаете!
09 lut 19 przez użytkownika: Oskar5
|
Всё правильно делаете.Умничка иди медленно и правильным путём
09 lut 19 przez użytkownika: korsheva24
|
Я худела на низких калориях без тренировок с 600-1000 меняя коридор каждый день . День 600 другой день 1000 . Плюс шаги , я ходила 2 часа. Я так скинула 10 кг, постепенно прибавляя каждые три месяца по 200 калорий. Потом спорт зал и калории до 1500 кк ,в силовую тренеровку ещё + 100-200 калорий смотря на что упор в этот день и 4 тренировки в неделю по 2 часа. Час тренинг, час кардио. Общий сброс веса за год 24 кг. На эту тему можно спорить очень долго и каждого будет правда своя🤷♀️Не было срывов и проблем с к/д и волосы и ногти с зубами насесте . Просто пила доп хорошие витамины .
09 lut 19 przez użytkownika: messdrems
|
Я когда на минимум калорий питалась, кушала часто 5 раз и мужу казалось ,что я много ем🤣Всегда говорил хватит есть 🙈. Из за частого приёма пищи , и питья я не голодала и питание было разнообразным.
09 lut 19 przez użytkownika: messdrems
|
Стоит при всем этом помнить, что после дефицита нужен отдых на поддержке. Схема 12/12/3 как один из вариантов питания
09 lut 19 przez użytkownika: Зими
|
Насчет советов - у меня так знакомые спрашивают, что я делала и т д. Я трачу временя рассказывая. Но не верят, что можно есть нормально. Если ты не ешь только 2 вареных яйца на завтрак, значит ты не похудеешь. И я трачу время на советы, а они такие:посижу как я лучше на Магги или на одних фруктах и т.д. советы в данном случае просто потеря моего времени 🤷♀️
09 lut 19 przez użytkownika: Имя пользователя.
|
Тоже самое, я не трачу ни на кого своё время . Кроме друзей правда и родных.
09 lut 19 przez użytkownika: messdrems
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi kristiagapova
|