Dziennik diandi24, 18 lut 19

Profil diandi24 | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

aku mau nanya ka, aku hanya defisit kalori berdasarkan yg di FS. aku belum ngerti tentang TDEE sama BMR sebenernya, ada yang bisa jelasin secara mudah kah? dan ngasih arahan ke aku. Kaka senior hihi :))

72 kg Do tej pory straciłeś: 8 kg. Wciąż do stracenia: 17 kg. Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

Zobacz Kalendarz Diety, 18 lutego 2019:

747 kcal

Tłusz: 18,38g | Białk: 24,11g | Węglo: 129,82g. Śniadanie: Pepaya, Semangka, Kepala Djenggot Teh Hijau, Milo Milo 3 In 1. Lunch: Kari Daging Sapi, Tempe Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). Obiad: Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, My Roti Roti Tawar. więcej...

stała waga

3 zwolenników Wsparcie

Komentarze

BMR jumlah energi wajib untuk dipenuhi per hari. TDEE jumlah energi total yg dikeluarkan tubuh tiap hari ( termasuk BMR. ), hitungnya bisa search di google " Hitung BMR TDEE" atau " BMR TDEE calculator" . contoh nilai BMR anda 1400 dan TDEE 1900, kalau mau turun berat badan range energi yg masuk di tubuh lebih dari 1400 namun kurang dari 1900 kalori. , lebih dari 1900 berat badan naik . nb : jgn makan dibawah BMR, fungsi organ tubuh bisa terganggu. rekomendasi untuk defkal TDEE - 200 atau 300

18 lut 19 przez użytkownika: zeraan121

Terimakasih kaa :))

18 lut 19 przez użytkownika: diandi24


	Skomentuj Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.

Historia Wagi diandi24

Zobacz Pełną Historię

Dziennik diandi24, 18 lut 19

Skomentuj

Historia Wagi diandi24