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Bonsoir tout le monde...
Aujourd'hui j'ai du mal à rentrer dans ma vqr de 2000kcal par jour.
Je suis à 1450 ce soir et j'ai du mal... Je suis bien dans les quotas de protéines, je suis à 35 pour cents de glucides (au lieu de 50) et à plus de 40 pour les lipides (au lieu de 30)... 🤔
Quand je suis à 2000kcal par jour, je perds du poids doucement (si je suis bien dans tous les quotas). Suffit de depasser des lipides et c'est mort... Du coup comment faire ce soir pour encore augmenter mon vqr, ou je laisse comme ça et on verra demain ?
j'ai beaucoup de poids à perdre et je patoge pas mal... 😢
Merci
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2001 kcal
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Tłusz: 90,87g | Białk: 110,80g | Węglo: 171,30g.
Śniadanie: Sucre Blanc (Cristallisé ou en Morceaux), Pâturages Fromage Blanc 3,2%, Freshona Poires Williams au Sirop, Elle & Vire Carré Frais 0%, Planta Fin Cuisine Facile, Oeuf, Bjorg Pain Complet de Seigle, Poivrons Rouges Doux, Fleury Michon Blanc de Poulet Doré au Four (40g). Lunch: Quaker Flocons d'avoine (40g), Freshona Poires Williams au Sirop, Nesquik Chocolat en Poudre, Pâturages Fromage Blanc 3,2%, U Haricots Verts, Monique Ranou Boudin Noir aux Oignons, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies). Obiad: U Haricots Verts, Monique Ranou Boudin Noir aux Oignons. Przekąski/Inne: Fleury Michon Blanc de Poulet Doré au Four (40g). więcej...
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 Komentarze
Tu as déjà fini ton repas ce soir ? Tu peux manger 200g de fromage blanc avec des fruits ça augmentera tes calories, tes glucides et protéines sans avoir d'impact sur les lipides
maintenant 600 calories ça va être dur pour ce soir... mais à 1400 tu es vraiment trop en dessous de ta VQR. Ton corps à besoin d'énergie 👌🏼
25 lut 19 przez użytkownika: Carotitefee
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Merci beaucoup pour ta réponse... 🙂
Je prends du coup du fromage blanc avec un peu de flocons d'avoine et une poire coupée dedans et une pomme.
25 lut 19 przez użytkownika: Laulinka
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Alors déjà, ne te force pas à manger si tu n'as pas faim. Ce n'est pas non plus grave de ne pas atteindre sa VQR, c'est pas un but ultime, c'est une estimation sur le long terme. Mais chaque journée est différente et on a parfois plus ou moins faim. Le but de rééquilibrer son alimentation est de justement apprendre à connaître son corps, sa faim, sa satiété etc et à respecter tout ça, plus qu'une VQR.
28 lut 19 przez użytkownika: Clem-Marmotte
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Le soucis c'est que je jouais aux jeux de la journée, donc je gerais mal le temps et mes repas... 😱😨
01 mar 19 przez użytkownika: Laulinka
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Ça arrive ! On gere pas notre temps pareil chaque jour t'en fais pas ;)
01 mar 19 przez użytkownika: Clem-Marmotte
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