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domanda forse scema. Ma chi di voi si sveglia presto non ha problemi con la quantità di calorie? normalmente io mi sveglio alle 8, ma per lavoro ho turni in cui la sveglia suona alle 4. sono 4 ore di giornata vissuta in più del normale e in queste occasioni resto affamata. anche perché mi addormento sempre verso le 23:30, prima non riesco. come fate quando la giornata è così lunga? 🙄
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1340 kcal
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Tłusz: 60,33g | Białk: 45,68g | Węglo: 157,96g.
Śniadanie: Zucchero, Coop Farina 00, Uovo, Cuore Olio di Semi di Mais. Lunch: Olio Extra Vergine di Oliva, La Molisana Pasta di Semola di Grano Duro. Obiad: Olio Extra Vergine di Oliva, Esselunga Filetti di Salmone Surgelati. Przekąski/Inne: Gelato al Cioccolato, Dolciando & Dolciando Gelato, Chiquita Banana. więcej...
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 Komentarze
Io aggiungo uno spuntino e amen
25 lut 19 przez użytkownika: Claudio.91
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io mi sveglio tutti i giorni alle 5 e vado a letto alle 23. con i pasti abbondanti che faccio non ho problemi di fame, nel caso fai una merenda come suggerisce Claudio
25 lut 19 przez użytkownika: ChoSohnNo
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Anche io aggiungo uno spuntino;solitamente frutta.
25 lut 19 przez użytkownika: Bivuelle
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25 lut 19 przez użytkownika: rebiska
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No,io riesco a starci dentro,di solito.
25 lut 19 przez użytkownika: Bivuelle
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Prima ti alzi, prima cammini e prima cominci a bruciare calorie, quindi direi che una merenda in più sicuramente rientra dentro il tuo dispendio giornaliero.
25 lut 19 przez użytkownika: lametamorfosi15
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Io la aggiungo e basta, non la calcolo. Aggiungo 170g di Yogurt Greco, 30g Mandorle e 1 Mela quindi evito di conteggiare che se sto sveglio 4-5 ore in più sicuramente queste Cal le brucio. Poi se le spalmi nella media settimanale sono davvero poca roba e trascurabile
25 lut 19 przez użytkownika: Claudio.91
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In questo momento sono sveglio da ieri mattina alle 7. Il primo giorno di notte della settimana è sempre il più traumatico. Devi imparare a gestire tipologie di alimenti che ti consentano di sentirti piena per più tempo rispetto ad altri. Nel mio caso in precedenza utilizzavo un pasto del sabato che perdevo alzandomi a metà pomeriggio per tirare il lunedì, mentre ora il sabato lo tengo a pari perché con gli allenamenti morirei male mangiando meno. Negli altri turni non è che vada meglio 😂 se faccio il primo sveglia 4 e mezzo e letto non prima delle 23. Mentre con il secondo sveglia alle 5 e mezzo e letto verso l'1. Ti capisco abbastanza ecco.
25 lut 19 przez użytkownika: alohaerba92
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Alohaerba92, viè qua, abbracciamoci.
Mi sa che aggiungo uno spuntino senza segnarlo e ciao. Anche perché veramente mi magnerei l'impossibile arrivata a sera, cosa che non mi era mai capitata prima di questi nuovi turni che l'ONU dovrebbe vietare 🙄 grazie ragazzi
26 lut 19 przez użytkownika: rebiska
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