|
Мне 38, мой рост - 163 см., мой вес на 15.01 - 64,5 кг. и это мой 4-й опыт похудения.
В 23 года (15 лет назад) я весила 68 кг., такой расклад меня не устраивал, я села на диету, занялась спортом и уже через год весила 52 кг. (-16 кг.)
В течение 10 лет придерживалась ПП, вес колебался 50-55 кг.
Были перерывы на 2 беременности, я набирала вес до 63 кг., но потом в течение полугода дважды сбрасывала по 13 кг. с помощью спорта и ПП.
Три года назад в моей жизни случился сильный стресс, после чего я себе «позволила» кушать всё, что хочется. В результате за 3 года медленно, но верно набрала 13 кг. 🙈
Что же, это мой четвёртый опыт сбрасывания веса, верю в себя. 💪🏻
Моя активность: 2 раза в неделю персональная тренировка с тренером + 2 раза в неделю аквааэробика.
|
1135 kcal
|
Tłusz: 43,03g | Białk: 73,54g | Węglo: 117,78g.
Śniadanie: Магнит Банан, Нежный Возраст Молоко 3,2%, Яйцо Куриное, Геркулес Геркулес Традиционный, Окей Перепелиные Яйца. Lunch: Творожная Запеканка, Леовит Капуччино. Кофе для Похудения. Жиросжигающий Комплекс., Запеченная или Жареная Форель, Сельдерей, Солнечная Фазенда Руккола, Льняные Семена, Помидоры, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (с Кожурой), Агрохолдинг Московский Салат Премиум. Obiad: Помидоры, Гречка Отварная, Экоптица Печень Цыплят-Бройлеров. Przekąski/Inne: Biotrust Протеин, Магнит Банан, Лиголь Яблоко. więcej...
|
|
1720 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|