|
Обед на 35 рублей:
Фрикадельки из сердца и куриного фарша 150 гр. (примерно 130 ккал на 100 гр)
Вермишель 100 гр.
сало 5 гр.
Итого примерно 580 ккал, из них 33 гр белка, 75 гр углей, 16 гр жира.
Фрикадельки:
сердце говяжье 1036 г, сердце свиное 1170 г, фарш куриный 1200 (17% белка, 12% жира) г, лук 700 г, морковь 100 г, яйцо 55 г, мука соевая 200 г, масло подсолнечное 15 г
Сердце нужно молоть как можно мельче.
Добавить все любимые пряности и соль, замесить фарш, налепить фрикаделек, заморозить.
Очень удобно - захотелось супчика - кинул в кастрюльку, в кипяток 6-7-8 шт и через 20 минут суп готов. Если с картохой, то +10 минут на почистить, нарезать.
|
2434 kcal
|
Tłusz: 86,78g | Białk: 137,11g | Węglo: 277,29g.
Śniadanie: Сэн Сой Мисо Паста, Картошечка Пюре Картофельное, Гречка Отварная, Фрикадельки сердечные для супа. Lunch: Помидорка Томатная Паста, Сэн Сой Мисо Паста, Картошечка Пюре Картофельное, Яйцо, Хлеб Черный, Олейна Подсолнечное Масло, Великолукский Мясокомбинат Колбаса Докторская Гост. Obiad: Молодая Морковь, Помидорка Томатная Паста, Хлеб Черный, Великолукский Мясокомбинат Зельц Деревенский. Przekąski/Inne: Приправыч Крахмал Картофельный, Клементины, Приготовленная Квашеная Капуста, Пятерочка Лимон, Макфа Вермишель, Фрикадельки сердечные с соевой мукой 27-02-2019. więcej...
|
|
2898 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 44 minut, Spanie - 6 godziny, Odpoczywanie - 16 godziny i 16 minut. więcej...
|
|